Diri 'Bayangan' Anda - Apa Adanya, Dan Bagaimana Itu Dapat Membantu Anda

Shadow self adalah istilah populer untuk self-help, tapi darimana istilah itu berasal? Apa bayangan diri Anda, dan bagaimana bayangan itu dapat membantu Anda dalam hidup?

bayangan diri

Oleh: Nikk



Apa yang dimaksud dengan 'bayangan' diri menurut psikologi?



'Bayangan' adalah sisi kepribadian Anda yang mengandung semua bagian dari diri Anda yang tidak ingin Anda akui.

Ini pada awalnya bawah sadar sisi.Hanya melalui upaya untuk menjadi sadar diri kita mengenali bayangan kita.



Meskipun banyak yang menyimpulkan bayangan itu 'negatif', ini tidak benar. Bayangan lebih tepatnya seperti dirimu sendirimelihatgelap dan lemah tentang diri Anda, dan karena itu perlu disembunyikan dan disangkal. Tapi ini tergantung Anda sendiri perspektif tentang kehidupan, dan level Anda .

Jadi sementara untuk satu orang bayangan mereka mungkin hanya mengandung elemen klasik seperti kesedihan , kemarahan , kemalasan, dan kekejaman, Anda mungkin juga menyembunyikan kekuatan pribadi Anda, milik Anda kemerdekaan , atau kepekaan emosional Anda.

Bagaimana cara menghilangkan sisi bayangan saya?

Anda tidak bisa 'tidak memiliki' bayangan.Tidak peduli seberapa 'baik' atau ' senang 'Seseorang mungkin terlihat, mereka memiliki sisi bayangan seperti orang lain.



Anda juga tidak bisa 'menyingkirkan' atau 'menyembuhkan' bayangan Anda.Itu adalah bagian penting dan berguna dari diri Anda.

Bayangan Anda adalah sesuatu yang memang bisa menawarkan banyak karunia wawasan dan kekuatan pribadi, jika Anda berani memahaminya.

Jung dan Shadow

Jung shadow

Oleh: thierry ehrmann

Istilah 'bayangan' dipopulerkan oleh Carl Jung . Dia melihatnya sebagai sisi tidak beradab, bahkan primitif dari kodrat kita. Dia percaya bahwa kita perlu melihat sepenuhnya sisi gelap diri kita sendiri jika kita ingin menjadi manusia yang terintegrasi sepenuhnya.

Jung tidak merasa hanya individu yang memiliki bayangan. Dia juga berbicara tentang 'bayangan kolektif',dimana orang menyatukan bayangan mereka dalam kelompok atau sebagai masyarakat. Dia melihat ini sebagai bahaya yang sangat besar bagi peradaban ketika bayangan kolektif 'diproyeksikan' (lihat lebih lanjut tentang proyeksi di bawah).

Mengapa saya perlu mengetahui bayangan saya?

Saat kita mengenali dan menghadapi bayangan kita, kita bisa menjadi lebih utuh dan seimbang.

Sebagai contoh,jika kita menerima dan menghadapi kita marah , kita bisa menetapkan batasan yang lebih baik . Dan jika kita sepenuhnya menerima kesedihan kita, kita juga bisa merasakan kegembiraan lebih sepenuhnya, dan lebih mungkin menemukan jalan tengah dari kepuasan kemudian terjebak di satu sisi spektrum emosional.

Mengetahui sisi bayangan Anda juga akan .Apa yang bisa kita terima dan pahami tentang diri kita sendiri kemudian lebih bisa kita terima dan pahami dalam diri orang lain.

Jika Anda merasa tidak kreatif dalam hidup, berusaha memahami bayangan Anda mungkin bisa membantu.Jung menghubungkan bayangan dengan kreativitas. Mungkin semakin kita merasa bebas secara emosional, semakin bebas kita dalam cara kita berpikir dan mencapai sesuatu.

Perhatikan itu saat kita menekan dan menyangkal sesuatu tentang diri kita sendiri, mereka tidak menghilang.Sebaliknya, mereka dapat tumbuh dalam kekuatan dan menyebabkan kita semakin banyak kesulitan. Seringkali sisi bayangan kita yang tertekan akan melakukan ini melalui apa yang dikenal sebagai proyeksi psikologis.

Bayangan dan Proyeksi Psikologis

Proyeksi psikologis adalahketika kita mengaitkan pikiran bawah sadar, perasaan atau bahkan bakat kita sendiri ke orang lain.

Ketika datang bayangan, itu akan menjadi atribut yang tampaknya 'tidak dapat diterima' yang Anda lihat pada orang lain,dan proyeksi sering kali muncul menyalahkan .

Misalnya, Anda mungkin merasa semua orang di sekitar Anda malas dan egois. Alasan Anda tidak pernah maju dalam hidup adalah karenamereka terlalu egois untuk membantu Anda. Jika Anda memandang diri sendiri dengan jujur, kemungkinan besar Anda akan menemukan bahwa Andalah yang memiliki kecenderungan untuk mementingkan diri sendiri dan tidak aktif.

Proyeksikolektifbayangan terlihat pada hal-hal sepertikengerian Perang Dunia II, di mana Nazi memproyeksikan atribut tertentu hanya kepada orang-orang Yahudi. Versi modern akan menjadi kecenderungan untuk menganggap semua Muslim sebagai berbahaya dan berpotensi sebagai 'teroris', menyangkal bagaimana masyarakat Barat kita berbahaya dengan sejarah panjang terorisme terhadap kelompok lain.

Bagaimana mengetahui bayangan Anda

bayangan diri

Oleh: Petful

nasihat yang tidak diminta adalah kritik yang disamarkan

Bayangan biasanya merupakan salah satu hal pertama yang kita hadapi saat kita mulai mengikuti terapi.Penciptaan ruang yang aman tempat kita dapat berbicara dengan seseorang yang tidak secara pribadi berinvestasi dalam hidup kita berarti kita menemukan diri kita mengatakan hal-hal yang bahkan tidak kita ketahui yang kita pikirkan dan rasakan.

Cara lain untuk mengakses bayangan Anda termasuk penjurnalan dan bekerja dengan impian Anda dan arketipe Anda temukan di dalamnya.

Tentu saja melihat siapa Anda terus menerus menyalahkan orang lain karena cenderung menjadi rute langsung ke bayangan Anda.Hal apa yang paling tidak Anda sukai dari orang lain? Apakah karakteristik itu juga ada dalam diri Anda? Dapatkah Anda memikirkan sebuah contoh, bahkan, ketika Anda melakukan sesuatu yang serupa?

Penting saat bekerja untuk mengenali dan memahami sisi bayangan Anda, Anda tidak terlalu mengidentifikasinya.Jika Anda sedang melalui masa tingkat percaya diri yang rendah atau depresi , misalnya, ini bukan waktunya untuk memanjakan diri dalam pekerjaan bayangan karena Anda tidak berada di ruang utama untuk mengenali kekuatan Anda juga. Inilah sebabnya mengapa bijaksana untuk melakukan pekerjaan bayangan dengan dukungan yang tepat pada tempatnya.

Mendapatkan bantuan untuk memahami bayangan Anda

tentu saja berguna sebagai rute untuk menjelajahi bayangan Anda.

Tapi sebenarnya ada semacam terapi bicara yang mencari gambaran yang lebih besar tentang bagaimana Anda menjadi diri Anda hari ini akan sama berguna.Ini termasuk terapi jangka panjang seperti psikoterapi psikodinamik , terapi skema , terapi eksistensial dan terapi perilaku dialektis (DBT) , serta terapi jangka pendek seperti terapi analitik kognitif (CAT), dan terapi interpersonal dinamis (DIT) .

Apakah Anda ingin menjelajahi sisi bayangan Anda di lingkungan yang aman dan bersahabat dengan file ? Sizta2sizta menghubungkan Anda dengan psikolog konseling dan psikoterapis yang sangat terlatih di lokasi pusat kota London, atau .


Punya pertanyaan tentang bayangan diri? Atau ingin berbagi pengalaman dengan pembaca kami? Gunakan kotak komentar publik di bawah ini.

oleh: Andrea Blundell