Siapa Kamu, Benarkah? Bagaimana Menemukan Diri Anda

Siapa kamu sebenarnya Dan bagaimana menemukan diri Anda sendiri? Pelajari tentang menemukan identitas Anda, mengatasi krisis identitas, dan menjadi diri sendiri

siapa kamu sebenarnya

Oleh: paurian



Apakah Anda sering merasa seperti sepuluh orang digulung menjadi satu? Atau khawatir Anda sebenarnya tersembunyi di tempat yang tidak akan pernah Anda temukan? Siapa kamu sebenarnya



Bagaimana Menemukan Diri Anda

Jika Anda mencari solusi cepat untuk file krisis identitas , penting untuk mempertimbangkan beberapa hal.

1. Jika Anda seorang remaja, kurangi waktu luang Anda.



Anda otak sebenarnya masih tumbuh saat Anda remaja . Dan, menurut model perkembangan manusia yang sehat, Anda adalahseharusnyauntuk mempertanyakan identitas Anda. Psikolog Erick Erickson, yang terkenal karena 'Tahapan Perkembangan Psikososial', menyebut masa remaja kita sebagai tahap 'Identitas vs Kebingungan Peran'.

2 Identitas yang benar-benar solid dan tidak pernah berubah bukanlah tujuan yang benar.

terapi yang berpusat pada orang paling baik dijelaskan sebagai

Gagasan bahwa Anda akan mencari tahu siapa Anda dan tidak pernah berubah mungkin tampak seperti jawaban untuk semua Anda . Tetapi manusia yang sehat selalu belajar. Nilai dan ciri kepribadian tetap sama. Tapi terkadang kita berubah pikiran, perluas perspektif kami , dan semoga menjadi orang yang lebih baik.



3. Beberapa dari kita secara alami lebih fleksibel dengan identitas kita daripada yang lain.

Beberapa orang sepertinya terlahir dengan kepribadian yang lebih sederhana daripada yang lain. Dan beberapa dari kita tampak lebih tertarik untuk mendorong milik kita sendiri batas .

Ini mengatakan, terlalu banyak fleksibilitas penyebab identitas masalah terkait dan menghubungkan , seringkali berasal dari yang belum terselesaikan trauma masa kecil , dan merupakan tanda masalah dan gangguan seperti gangguan kepribadian ambang .

orang jahat

(Merasa benar-benar tersesat? Yakin kurangnya identitas Anda adalah pertanda masalah yang lebih besar? dan mulai berbicara dengan seseorang yang mengerti dan dapat membantu.)

Bagaimana menemukan diri Anda - alat utama

Siapa kamu sebenarnya

Oleh: kardigan perawan tua

Identitas adalah pekerjaan orang dalam,seperti yang akan Anda temukan dengan alat yang direkomendasikan oleh terapis di bawah ini. Pakaian Anda, selera musik, dan lingkaran sosial mungkin produk sampingan dari identitas Anda,tetapi mereka tidak dapat benar-benar menentukan siapa Anda.

1. Identifikasi nilai-nilai pribadi Anda.

Jika ada SATU hal yang menjadi kunci identitas, itu pasti nilai-nilai pribadi. Ini adalah hal-hal yang secara intrinsik penting bagi kami, kami memprioritaskannya tanpa kami sadari.

Kapankami meluangkan waktu untuk mengidentifikasi nilai-nilai kita sendiri dan memilih hidup yang sejalan dengan mereka, akhirnya kita merasakan diri kita sendiri.

Masalahnya datang jika kita mencoba untuk hidup orang tua kami 'Sistem nilai, atau dari kelompok sebaya kita . Kami tiba-tiba Merasa lelah , bingung , dan tersesat.

Contoh klasik di sini adalahbankir dari keluarga besar yang mengemas semuanya untuk bekerja untuk amal dan tiba-tiba menemukan kebahagiaan. Tapi bisa juga sebaliknya. Jika keluarga Anda menghargai amal di atas segalanya tetapi jauh di lubuk hati Anda menghargai kesuksesan, mengambil pekerjaan di bank mungkin akan terasa lega.

2. Temukan perasaan nyaman.

Satu cara untuk lebih dekat dengan identitas asli Anda adalah dengan jujur ​​tentang apa yang sebenarnya memberi Anda perasaan puas dan baik dalam hidup - ' '.

apa yang salah denganku

Jika Anda 'berpikir' Anda seharusnya suka berbelanja dan bepergian, karena teman Anda menyukainya, dan itu terlihat bagus media sosial ? Tapi jauh di lubuk hati Anda merasa paling bahagia di rumah dengan secangkir teh membaca tentang sains dan filsafat? Bagaimana rasanya memulai melakukan itu?

Ingin tahu apa sebenarnya 'aktivitas kesejahteraan' pribadi Anda? Kami siap membantu Anda. Daftar sekarang ke blog kami untuk menerima buku kerja kesejahteraan GRATIS Anda.

3. Bertemu orang dengan sengaja.

Terkadang kita berjuang untuk menjadi diri kita sendiri karena kita berada di bawah ilusi, kita harus tetap berteman baik dengan orang yang sama sepanjang hidup kita.Ini tidak realistis. Orang berubah seiring bertambahnya usia, dan terkadang kita perlu ' lepaskan dan tumbuh '.

Hanya dengan membiarkan diri kita berada di sekitar orang yang berbeda yang tidak memiliki 'buku sejarah' dari semua hal yang pernah kita lakukan dapat membebaskan kita untuk menyadari siapa kita sekarang. Dan itu artinya kita bisapilih teman barukita berbagi nilai dengan siapa kita bisa menjadi diri kita sendiri dengan lebih mudah.

4. Gali keyakinan inti yang tidak membantu.

bagaimana menemukan diri Anda sendiri

Oleh: Alyssa L. Miller

Pernah bertanya-tanya apakah diri Anda yang sebenarnya sedang dikendalikan?

Keyakinan inti adalah asumsi kita tumbuh dewasa yang kemudian kita keliru sebagai fakta. Mereka bersembunyi di kami bawah sadar dan cenderung mengemudi setiap keputusan kita membuat.

Misalnya, jika sesuatu terjadi pada Anda sebagai seorang anak yang Anda milikitidak ada kendali dan itu membuatmu takut? Anda dapat memiliki keyakinan inti ' dunia adalah tempat yang berbahaya ' - bahkan jika Anda tinggal di negara yang aman dan kaya dan tidak pernah menyaksikan kekerasan . Keyakinan yang didorong oleh rasa takut ini dapat menghentikan Anda untuk berinteraksi dengan orang-orang dan peluang yang dapat membuat diri Anda yang sebenarnya bersinar.

gangguan kepribadian ambang menemukan terapis

5. Belajar berpikir seimbang.

Itu kamu berpikir sangat hitam dan putih ? Dan Anda selalu membayangkan yang lebih buruk? Pemikiran seperti ini disebut ' distorsi kognitif 'Dalam psikologi, karena mereka membelokkan realitas.

Dan jika kita kecanduan pemikiran negatif itu dapat mengontrol pilihan dan tindakan kita, artinya kita tidak menjadi diri kita sendiri.

Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah bentuk terapi populer yang berfokus pada membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pemikiran yang tidak membantu ini. Coba alatnya sendiri dengan artikel kami di ' Berpikir Seimbang '.

6. Kembangkan kasih sayang diri.

Jika Anda berada di penyu, mengapa Anda menjulurkan kepala jika Anda akan dipukul dengan tongkat?

Jika Anda selalu menilai diri sendiri , maka Anda bisa terlalu gugup untuk mencoba menjadi diri sendiri! Kasih sayang diri sendiri , di sisi lain, dapat menciptakan sikap terbuka dan ingin tahu yang berarti kita jauh lebih mungkin untuk keluar dari cangkang kita.

7. Coba penjurnalan tingkat lanjut.

Ya, sebagai anak jurnal adalah tempat kita merekam kejadian sehari-hari. Tetapi sebagai orang dewasa, membuat jurnal dapat menjadi alat yang ampuh untuk mencari tahu siapa kami dan apa yang sebenarnya kami rasakan dan pikirkan - baca lebih lanjut di artikel kami di “ Bagaimana Membuat Jurnal untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik '.

8. Latih perhatian.

Kesadaran telah menjadi tren karena berhasil. Ini membantu kita berada di belakang radio statis kita kekhawatiran dan kecemasan untuk mendengar suara yang lebih kuat dan lebih tenang yang mengetahui apa yang sebenarnya kita pikirkan dan rasakan.

mengapa saya sangat sensitif

Ternyata, jika kita jadikan perhatian penuh sebagai latihan sehari-hari , kita semua dapat memanfaatkan 'pikiran bijak' ini yang cenderung jauh lebih baik dan lebih jernih daripada pikiran kita yang lain.

Siap mencoba mindfulness? Gunakan 'gratis dan mudah kami' ' untuk memulai.

9. Cari dukungan.

Jika ada satu hal yang bagus dari terapi, itu adalah menemukan siapa Anda. Seorang terapis dilatih untuk mendengarkan Anda dengan cara yang ampuh yang tampaknya menarik hal-hal dari Anda yang tidak Anda sadari ada di sana.

** Jika Anda curiga bahwa kurangnya identitas Anda terkait trauma masa kecil , lalu carilah dukungan. Hal-hal seperti pelecehan seksual anak dapat mematahkan rasa diri kita dengan cara yang mendalam yang kita butuhkan untuk dinavigasi. Tapi terapi suka , terapi perilaku dialektis , dan terapi skema dapat melakukan keajaiban untuk membantu kami memusatkan kembali.

Siap menemukan jati diri Anda? Kami menghubungkan Anda dengan .Bukan di London atau Inggris? berarti Anda sekarang dapat berbicara dengan terdaftar, membantu tidak peduli dimana kamu tinggal.


Masih ada pertanyaan tentang bagaimana menemukan diri Anda sendiri? Atau ingin membagikan tip Anda untuk masalah identitas dengan pembaca lain? Gunakan kotak komentar publik di bawah ini.