Apa yang Dilakukan Pengalaman Traumatis pada Tubuh dan Otak Anda?

Punya pengalaman traumatis? Banyak yang mengalami guncangan emosional. Apa itu ilmu trauma dan goncangan emosional? Apakah pengalaman traumatis mengubah Anda?

Oleh: Lachlan Hardy



Mengalami pengalaman traumatiscukup sulit.



Tapiakibatnya bisa lebih membingungkan.Suasana hati bisa berayun dengan liar, Anda bisa merasa cemas dan menarik diri secara sosial, dan Anda mungkin tidak dapat menghadapi kehidupan sehari-hari. Gejala fisik termasuk kelelahan , ketegangan otot dan merasa seperti flu.

Apa yang terjadi di tubuh dan otak Anda yang menyebabkan semua ini? Dan kapan Anda harus khawatir?



dingin di hati saya menyakiti diri sendiri

Apa itu ilmu syok psikologis?

Pengalaman yang sulit dan berlebihan menyebabkan otak yang lebih tua, sering disebut 'otak kadal' atau 'otak reptil', mengambil alih. Kami mengalami apa yang disebut ' penerbangan, pertarungan, atau mode beku ', Atau, lebih ilmiah,' respon stres akut '.

Berkelahi, melarikan diri, atau kedinginan (jadi predator melewati kita) pasti membantu kita dengan baik ketika kita adalah orang gua yang berhadapan dengan binatang liar. Dan sebuahrespons stres akut memberi kita energi yang dibutuhkan untuk membuat keputusan cepat dalam menghadapi hal-hal yang mengancam jiwaseperti bencana alam , kejahatan, dan serangan fisik.

Tentu saja banyak pengalaman traumatis modern tidak mengancam kehidupan kita.Tetapi peristiwa seperti melihat orang lain terluka, kehilangan orang yang dicintai, dikhianati, atau menjadi korban penipuan masih melihat tubuh Anda masuk ke respon primal yang sama.Ini bisa berarti tanggapan Anda tampak tidak proporsional dengan acara tersebut, membuat orang lain (dan bahkan diri Anda sendiri) bingung.



Respons stres akut bersifat jangka pendek, tetapi dapat memiliki pengaruh jangka panjang saat tubuh dan pikiran pulih darinya. Gejala ini adalah bagian dari apa yang disebut sebagai 'guncangan emosional'.

(Baca lebih lanjut di artikel kami '7 Tanda Anda Mengalami Guncangan Emosional '.)

Apa pengaruh pengalaman traumatis terhadap tubuh Anda?

Respon melawan, melarikan diri atau membekukan sebenarnya fisiologis dan biokimia.Banyak arti yang terjadi pada tubuh kita dan itu jauh dari 'di kepala Anda'.

Oleh: Mark Turnauckas

Untuk membantu kita bereaksi cepat saat menghadapi bahaya yang dirasakan, otak memicuperubahan dalam sistem saraf dan adrenal.

Salah satu perubahan terbesar adalahaliran adrenalin yang memberi Anda dorongan energi.Ini dilakukan dengan mendorong detak jantung Anda untuk memompa darah keluar lebih cepat, meningkatkan tekanan darah Anda, dan menyebabkan pernapasan lebih cepat, yang berarti lebih banyak oksigen masuk ke sel Anda. Ini juga mengirimkan sinyal ke hati untuk membebaskan glukosa.

Kelenjar adrenal juga melepaskan kortisol saat stres.Kortisol menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh Anda, dan menurunkan respons dalam tubuh yang sebenarnya tidak diperlukan sehingga tubuh Anda memiliki lebih banyak energi untuk menghindari bahaya. Ini termasuk hal-hal seperti kekebalan dan pencernaan Anda.

Seperti yang dapat Anda bayangkan, meskipun respons ini bermanfaat, tetapi membuat tubuh stresuntuk beberapa waktu sesudahnya. Anda akan merasa lelah, dan otot-otot Anda mungkin terasa tegang saat Anda mengepalkannya selama adrenalin.

Dan bahan kimia yang dikeluarkan tubuh Anda untuk membantu dan melindungi Anda bisa menjadi bumerang.Misalnya, jika kadar kortisol Anda tidak turun selama beberapa hari, penurunan sistem kekebalan Anda bisa berarti Anda bisa terserang flu atau flu.

Apa pengaruh pengalaman traumatis terhadap otak Anda?

Pengalaman traumatis melihat neuron Anda bekerja lebih cepat melalui bagian tertentu di otak Anda.Ini dimaksudkan untuk membantu Anda bertindak dengan cara yang lebih jelas dan lebih cepat, memberi Anda rasa 'kewaspadaan tinggi' atau kewaspadaan super.

Jadi, mengapa kita sering membuat keputusan aneh ketika hal-hal sulit terjadi?Pelepasan adrenalin yang Anda alami menurunkan logika untuk memungkinkan perilaku spontan dan intuitif yang lebih cepat mengambil alih.

Selain itu, area otak yang sangat terpengaruh oleh trauma adalah amigdala.Sepotong kecil otak Anda seukuran kacang almond, amigdala mungkin menjadi 'pusat alarm' otak Anda, tetapi juga pusat emosional. Jadi itu ditafsirkan dengan perasaan di atas logika.

pengalaman traumatis

Oleh: Nicholas Hardeman

terapi tujuan cerdas

Ini semua membantu menjelaskan apa yang terjadi ketika kita mengalami guncangan emosional setelah pengalaman traumatis.Jika amigdala Anda dibiarkan bekerja berlebihan selama beberapa minggu, Anda akan cenderung bereaksi secara emosional terhadap hal-hal kecil. Dan jika Anda masih merasakan efek samping dari adrenalin, Anda bisa merasa seperti 'kabut otak'.

Jika gejala ini tidak hilang, mungkin pengalaman traumatis Anda baru-baru ini telah berlapis-lapis di atas trauma lama dan yang belum terselesaikan.Telah ditemukan melalui penelitian bahwa trauma berulang dapat memengaruhi otak dalam jangka panjang. Baca lebih lanjut di artikel kami tentang “ Pengaruh Trauma Masa Kecil pada Otak '.

Jadi saya mungkin lebih rentan terhadap trauma daripada orang lain?

Ya, mungkin saja.

Inilah sebabnya mengapa tidak berguna untuk membandingkan pengalaman Anda setelah episode traumatis dengan pengalaman Anda saat kejadian itu.Hanya karena mereka tidak memiliki tanda-tanda syok psikologis, bukan berarti Anda harus menghapus apa yang Anda alami sebagai 'di kepala Anda' atau 'tidak penting'.

Apa yang 'normal' dalam hal guncangan emosional?

Hal yang wajar setelah pengalaman traumatis untuk merasa sangat tidak normal! Konon, beberapa orang tampak baik-baik saja selama beberapa hari, mengalami apa yang disebut 'reaksi syok tertunda'. Jadi jika semua orang kesal dan menangis dan Anda merasa mati rasa atau tidak ada sama sekali, itu tidak berarti Anda tidak mengalami shock.

Untuk gambaran menyeluruh tentang gejala syok fisik, emosional, dan psikologis, lihat bagian terhubung kami, ' 7 Tanda Anda Menderita Syok Emosional '.

Dapatkah saya hanya mengalami gejala fisik atau mental saja?

Ya, ini mungkin. Shock adalah hal yang personal. Beberapa orang mungkin merasa tidak enak badan dan lelah secara fisik selama beberapa minggu setelah mengalami pengalaman yang sulit.

Kapan saya harus mencari bantuan?

Tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk memproses apa yang merupakan reaksi yang menantang secara fisiologis dan psikologis. Jadi itu normal dan bahkan perlu untuk merasa aneh di semua tempat selama beberapa minggu setelah pengalaman traumatis.

Kebanyakan orang menemukannya dalam sebulanmereka kembali ke keadaan semula sebelum peristiwa sulit.

Sangat baik untuk menjangkau orang yang dicintai selama masa penyembuhan ini,atau berbagi dengan orang lain yang mengalami kejadian tersebut.

Juga berlatih , termasuk istirahat, pola makan yang baik, dan menghindari stres yang tidak perlu saat Anda pulih.

Jika Anda menemukan bahwa gejala Anda tidak kunjung sembuh, atau Anda merasa lebih buruk bukannya membaik,kemudian bicarakan dengan dokter Anda atau a konselor atau terapis yang mengalami trauma. Mungkin saja trauma Anda telah berkembang menjadi sindrom syok pasca trauma atau gangguan stres akut.

Sizta2sizta menghubungkan Anda dengan terapis terdaftar dan , stres, dan PTSD. Sekarang di empat lokasi London, atau Anda dapat bekerja dengan file dari manapun Anda berada.


Apakah Anda memiliki pertanyaan tentang pengalaman traumatis atau guncangan emosional? Atau apakah Anda ingin berbagi pengalaman? Gunakan kotak komentar publik kami di bawah ini.