Proses Berduka Cita dan Internet - Haruskah Anda Berkabung Secara Online?

Proses berduka cita dan internet - haruskah Anda berduka secara online? Apa saja manfaatnya dan apa yang perlu Anda waspadai?

berduka secara online

Oleh: Cathy Baird



Dekade terakhir telah melihat cara baru untuk berduka atas meninggalnya orang yang kita cintai dan rawatberupa fenomena sosial dan psikologis 'duka online'. Dan itu lebih dari sekedar belasungkawa Facebook dan Twitter.



cinta dalam hubungan terapeutik

Situs web telah bermunculan yang menawarkan apa pun dari layanan peringatan online, dalam bentuk halaman pribadi yang dilindungi sandi tempat orang terkasih yang diundang dapat datang dan mengeposkan foto dan kenangan, ke perangkat lunak yang membuat Anda tetap 'hidup secara digital' meskipun Anda mati secara fisik. Pos, pesan, dan bahkan percakapan anumerta berdasarkan informasi yang dikumpulkan dari interaksi online Anda sebelumnya sekarang dapat dilakukan.

Selain pilihan pribadi untuk 'kehidupan setelah kematian digital' Anda, pertumbuhan duka online menimbulkan pertanyaan, apa implikasi dari cara pengelolaan yang sangat umum ini? proses berduka?



Mengapa Berkabung Online Bisa Menjadi Hal yang Baik

Dari perspektif psikologis, jelaslah perlu untuk mengungkapkan rasa sakit yang ditimbulkan oleh kesedihan. Lingkungan online dapat memberikan tempat yang mendukung hal ini terjadibagi mereka yang mungkin tidak memiliki dukungan apa pun, atau merasa tidak nyaman membiarkan orang yang dekat dengan mereka melihat rasa sakit mereka. Jika seseorang tidak ingin berpaling ke teman yang mungkin tidak mengerti meskipun memiliki niat terbaik, atau kolega yang harus mereka temui setiap hari, atau mungkin menginginkan ruang berkabung yang tidak memengaruhi anak atau pasangannya, hal-hal seperti forum online dengan orang-orang yang mereka temui. tidak pernah bertemu bisa terasa seperti keajaiban.

Internet dapat memberikan koneksi kepada orang lain yang mengalami persis seperti yang Anda alami.Meskipun selalu ada kelompok pendukung bagi mereka yang menderita kesedihan, sering kali itu berarti seorang remaja berusia dua puluhan yang sedang berkabung karena keguguran ada bersama sekelompok pensiunan lansia yang telah kehilangan pasangan mereka. Internet memberi Anda dukungan dengan cara yang jauh lebih bertarget, membantu Anda menemukan orang-orang yang sama-sama mengalami kehilangan atau kelompok usia Anda. Ada, misalnya, situs web khusus remaja yang mengalami kerugian.

Dukungan yang diberikan internet bahkan dapat menyesuaikan suasana hati dan kepribadian Anda. Beberapa situs dan forum yang membahas tentang duka menuntut sikap positif, yang lainnya sangat serius, dan yang lainnya menggunakan pendekatan yang lucu. Anda dapat memutuskan komunitas apa yang cocok untuk Anda dan menyesuaikan pengalaman berkabung Anda.



Dan internet memberikan informasi praktis tentang seluk beluk sehari-hari mengelola kehidupan dengan seseorang yang Anda andalkan pergi.Dari situs web, video youtube, blog, dan bahkan umpan instagram, Anda dapat lebih mudah menemukan jawaban atas pertanyaan yang mungkin Anda malu untuk bertanya.

Dan tentu saja, ada internet 24-7, yang berarti Anda tidak akan merasa sendiriandan temukan dukungan saat dan saat Anda membutuhkannya.

Sisi Gelap dari Duka Online

proses berdukaTentu saja dalam beberapa hal berkabung online terkadang bisa membuat tontonan kesakitan.Profil pribadi di jejaring sosial dapat dibanjiri dengan pesan, tautan musik, emotikon, cerita, puisi, atau bahkan bunga dan hadiah virtual. Pesan bisa mengalir dari orang-orang yang bahkan tidak pernah mengenal almarhum. Betapapun baik niatnya, hal ini tidak bersifat pribadi tentang rasa sakit orang lain dan mungkin melelahkan, menghina, atau tidak menyenangkan bagi keluarga yang telah mengalami kehilangan tersebut.

Dan tentu saja ada risiko 'troll'yang mengatakan hal-hal yang menghasut atau tidak baik untuk diperhatikan.

Duka di media sosial secara umum memang memiliki kualitas yang egois. Ini adalah cara bagi kita untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa kita kesakitan, tetapi jarang diterjemahkan menjadi sesuatu yang membantu keluarga almarhum atau harus menghormati privasi mereka. Ini tidak seperti jika banyak orang bertanya bagaimana mereka bisa membantu, apakah mereka bisa membawa makanan atau menjalankan tugas. Dan itu jarang memperhitungkan keinginan keluarga untuk menangani berbagai hal.

Dalam kasus orang-orang terkenal, berkabung online bisa menjadi lebih menunjukkan fandom daripada rasa hormat.Kematian Robin Williams dan Amy Winehouse, misalnya, menimbulkan banyak sekali komentar dan materi. Dan pada akhirnya, fandom obsesif dapat menghasilkan komentar yang sulit dideskripsikan sebagai apa pun selain menyeramkan, atau tentang 'kesatuan' digital.

Duka online juga bisa menjadi sumber konflik.Lebih mudah mengatakan sesuatu secara online daripada secara langsung, jadi perkelahian bisa dan memang terjadi. Ini bisa mengenai hal-hal seperti sifat kematian orang tersebut, atau bahkan bagaimana pemakamannya. Dengan berkabung yang membuat orang-orang luluh secara emosional, satu komentar yang tidak dipikirkan dapat berubah menjadi kesal bagi banyak orang dan membuat perasaan kacau selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun.

Apa yang dikatakan studi psikologis tentang mengambil proses berduka secara online?

Sejauh ini, studi menunjukkan hasil yang positif. Sebuah studi di Southern Illinois University menemukan, misalnya, bahwa posting tentang almarhum di Facebook membantu para pelayat memahami kematian dan merasakan ikatan yang berkelanjutan dengan almarhum. Dan sebuah studi yang dilakukan pada 'peringatan virtual' menemukan mereka sebagai alat yang positif untuk menyembuhkan dan menerima kehilangan.

Tips yang Dapat Dilakukan jika Anda Menggunakan Internet untuk Berkabung

1. Kerjakan kebijakan respons tertunda.

proses berdukaJika Anda akan memposting sesuatu tentang almarhum di media sosial, jangan memposting dengan emosi yang tinggi. Ingatlah bahwa dalam beberapa kasus apa yang Anda posting akan menjadi permanen dan ada di internet selama bertahun-tahun, bahkan puluhan tahun.

Ada gunanya menuliskan apa yang ingin Anda katakan, kemudian biarkan selama beberapa jam setidaknya, jika tidak selama setengah hari atau lebih. Kembali ke apa yang Anda tulis dan tanyakan pada diri Anda lagi, apakah ini yang benar-benar ingin saya katakan? Apakah ini tentang menunjukkan rasa hormat saya kepada almarhum, atau apakah ini benar-benar tentang saya mencari perhatian digital? Akankah keluarga almarhum merasa didukung oleh hal ini?

ivf kecemasan

2. Jangan biarkan komunikasi online menambah stres Anda.

Berkabung adalah proses yang panjang dengan banyak pasang surut dan hal terakhir yang Anda butuhkan adalah konflik yang tidak perlu dengan orang asing. Jika suatu saat Anda merasa tertekan dengan komentar atau tanggapan di forum atau halaman Facebook, atau jika Anda merasa diserang, ingatlah bahwa Anda dapat menutup komputer dan pergi. Anda kemudian dapat memutuskan apakah Anda ingin menghapus keanggotaan Anda ke forum atau memblokir orang lain dari akun Facebook Anda jika itu yang diperlukan untuk menghentikan Anda dari kekecewaan yang tidak perlu. Duka adalah waktu untuk melindungi diri sendiri.

3. Jangan berlebihan.

Hubungan dan dipahami adalah hal yang luar biasa, tetapi seperti semua hal baik, hal itu dapat digunakan secara tidak benar dan membuat ketagihan. Perilaku adiktif tidak membantu kita sembuh, tetapi sebenarnya menghentikan kita menghadapi situasi.

Jadi, jika Anda menghabiskan seluruh waktu Anda secara online untuk memposting dan mengirim pesan kepada orang lain tentang almarhum atau kesedihan Anda, tanyakan pada diri Anda, apakah ini benar-benar membantu saya mengatasi kesedihan, atau apakah ini menyebabkan saya berkubang dan / atau membuat saya mati rasa? Kapan waktu untuk menarik garis? Dan juga coba pertanyaan penting ini- - apakah saya benar-benar siap untuk melanjutkan tetapi tidak membiarkan diri saya melakukannya karena saya kecanduan merasa menjadi bagian dari grup ini?

4. Buat jurnal dulu.

Membuat jurnal adalah forum pribadi untuk mengungkapkan perasaan Anda, dan merupakan ide yang berguna untuk membuat jurnal terlebih dahulu sebelum online dan memposting. Mengapa? Membuat jurnal menghilangkan 'muatan' emosional dari kekesalan Anda, dan membuat Anda lebih mungkin untuk memposting dari tempat yang tenang, yang berarti Anda nantinya tidak akan menyesali apa yang Anda poskan. Anda bahkan mungkin menganggapnya membawa Anda wahyu berguna yang kemudian dapat Anda bagikan secara online dengan orang lain dan merasa nyaman.

5. Jangan memblokir dukungan dalam waktu nyata.

Dukungan online dapat bermanfaat. Tapi itu tidak bisa memeluk Anda atau memberi Anda bahu untuk menangis, dan itu jarang diterjemahkan menjadi koneksi jangka panjang.Jangan biarkan dukungan online membuat Anda begitu teralihkan sehingga Anda menjauh atau mengabaikan dukungan waktu nyata. Pasangan Anda mungkin tidak mengerti dengan tepat apa yang Anda alami, tetapi kemungkinan besar dia benar-benar ingin berada di sana untuk Anda. Dan anak-anak Anda mungkin sedang berduka dan membutuhkan dukungan Anda lebih dari yang Anda pikirkan.

6. Jangan salah mengira grup online dengan bantuan seorang profesional.

Berduka dengan orang lain itu penting, dan merupakan bagian besar dari penyembuhan, tetapi dukungan dari orang lain yang sedang mengalami apa adanya tidak sama dengan dukungan dari seorang profesional. Jika Anda merasa kesedihan Anda tidak mereda, atau mungkin telah memicu kesedihan lain yang lebih tua dalam diri Anda, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan dukungan dari atau terapis yang terlatih membantu Anda maju.

Apa pendapat Anda tentang duka online? Apakah itu hal yang baik, atau tidak sepadan? Bagikan pemikiran Anda di bawah ini.

Gambar oleh Tnarick Innael, Christoph Grothaus