Takut Mati - Saat Pandemi Membuat Kita Menghadapi Kematian

Apakah Anda takut Covid-19, atau sebenarnya takut mati? Mengapa kita takut mati, dan bagaimana kita bisa mengendalikan rasa takut itu?

takut mati

foto oleh Aron Visuals



oleh Andrea Blundell



Mengapa kita semua takut dengan Covid-19?Ya, kita kehilangan gaya hidup kita, dan kita tidak tahu apa yang akan terjadi di depan. Tapi bagi banyak orang,di bawah kebohongan iniketakutan akan kematian. Entah kematian kita sendiri, atau kematian .

Mengapa kita semua sangat takut mati?

Sebagai manusia kita takut pada apa yang tidak kita ketahui.Kami takut sebagai anak-anak, pekerjaan Baru sebagai orang dewasa, apa yang akan dibawa masa depan kita , atau tidak akan membawa.



Dan dalam masyarakat Barat, ketidaktahuan terbesar adalah kematian.Tidak seperti budaya lain yang merayakan dan membicarakan kematian, banyak dari kita tidak membicarakannya dalam keluarga sampai itu dipaksakan kepada kita oleh takdir. Kami tidak yakin apa yang kami hadapi.

sendirian di tengah keramaian

Dan karena kematian sangat tidak dapat diprediksi dan tidak dapat dihindari, kami merasa rentan . Dengan pandemi saat ini, terlebih lagi, dengan kematian di setiap halaman depan.

Apakah benar-benar kematian yang Anda takuti?

Rasa takut akan kematian, jika diteliti, sebagian besar bisa disebabkan oleh hal-hal lain sepenuhnya.Kami takut:



Apakah kamu sendirian? Perempuan?

Takut akan Kematian

foto oleh Ben White

psikologi troll online

Penelitian menunjukkan bahwa ada faktor-faktor tertentu yang membuat kita lebih rentan kecemasan kematian dan kematian depresi .

Sebuah pelajaran melihat ke , anggota gereja, dan pekerja di terminal udara menemukan bahwa menjadi perempuan dan menjadi lebih tua lebih terkait dengan kecemasan kematian, sedangkan sendirian dalam hidup tanpa pasangan bisa menyebabkan kematian depresi.

Bagaimana menangani ketakutan akan kematian dan sekarat

1. Buatlah gambaran umum tentang hidup Anda.

Psikolog perkembangan Erik Erikson terkenal karena karyanya 'Delapan tahap perkembangan psikososial' . Idenya adalah bahwa individu yang sehat berkembang melalui berbagai tahap pemahaman tentang diri mereka sendiri dan orang lain dalam hidupnya. Tahap terakhir kehidupan yang dia beri label, 'Ego Integrity vs Despair'.

Pada fase ini kita mulai memikirkan hidup kita. Kita dapat menemukan makna dan tujuan dalam kehidupan yang kita jalani (Ego Integrity), atau kita dapat memandang hidup kita sebagai rangkaian kegagalan , dari kesempatan yang hilang (Keputusasaan). Jika kita menemukan integritas, kecil kemungkinan kita mengalami kecemasan akan kematian.

Jadi ide di sini adalah duduk dan dengan sengaja membuat hidup Andaikhtisar, sekarang. Di kertas. Dengan maksud menemukan makna dan tujuan .Bagilah hidup Anda menjadi beberapa dekade, atau menjadi potongan-potongan lima tahun jika Anda masih muda. Hal-hal apa yang Anda lakukan selama itu membeli makna dan tujuan?

2. Mendidik diri sendiri.

Sekali lagi, ketakutan akan kematian bisa didorong oleh hal yang tidak diketahui.Jadi buatlah kematian dan proses kematian diketahui dengan melakukan penelitian Anda sendiri.

Ini bisa jadi berbicara dengan 'doula kematian', atau mengunjungi salah satu 'kafe kematian' online yang sekarang trendi tempat orang berbicara secara terbuka dan positif tentang kematian dan sekarat. Dalam survei yang diadakan oleh deathcafe.com , 80% pengguna merasa bahwa menjadi bagian dari grup semacam itu membuat mereka merasa lebih baik tentang hidup, bukan hanya kematian.

Bacalah ilmu pengetahuan tentang kematian, dan tentang berbagai pandangan tentang kehidupan setelah kematian.Jika Anda takut rasa sakit dan penderitaan, pelajari tentang metode unik tubuh untuk menavigasi mereka.

Dalam hal ini, ada baiknya juga mempelajari tentang Covid-19. Ilmu yang sebenarnya. Bukan apa media sosial atau klaim headline Daily Mail adalah sains. Baca apa yang dikatakan ahli epidemiologi. Lihat artikel di sumber berita terkemuka yang mengutip ilmuwan top. Lihatlah grafik yang menunjukkan statistik sebenarnya.

memberi tahu orang-orang tidak

3. Atur kematian Anda sendiri.

takut mati

Oleh: Ken Mayer

Sekali lagi, salah satu tekanan yang bisa kita alami secara tidak sadar tentang kematian dan kematian adalah khawatir bahwa kita akan membuat orang lain bingung, atau bahwa kita tidak terorganisir dan siap. Namun kami tetap menunda hal-hal yang dapat membantu, seperti:

  • membeli asuransi jiwa
  • mempersiapkan wasiat
  • meminta seseorang untuk menjadi wali kami anak-anak
  • mengatur dokumen
  • merapikan rumah Anda
  • dan mengatur pemakaman kita sendiri.

Jika Anda merasa mengerikan tentang memulai dengan semua ini, mulai dari yang kecil. Tulis saja sketsa kasar dari keinginan Anda dan lihat bagaimana rasanya. Atau tanyakan a teman jika mereka ingin mengatur hal semacam ini bersama-sama.

4. Pelajari dan praktikkan perhatian.

Ingin tahu mengapa begitu banyak orang menjadi tidak toleran, rasis, dan marah selama pandemi Covid-19?Ini terkait dengan ketakutan akan kematian.

Profesor psikologi Todd Kashdan dari George Mason University di Amerika menjelaskan bahwa,“Untuk menangkal kecemasan akan kematian… kami dengan keras mempertahankan keyakinan dan praktik yang memberikan rasa stabilitas dan makna dalam hidup kami. Ketika orang diingatkan bahwa kematian akan segera terjadi, kecenderungan rasis mereka meningkat. '

Tapi di untuk studi yang dipublikasikan diJurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, Kashdan dan rekan penelitinyamelihat apa yang terjadi jika kita membawa perhatian untuk ketakutan kita akan kematian.

studi kasus asperger

Mereka menemukan bahwa orang yang penuh perhatian tidak hanya lebih toleran terhadap orang lain meskipun harus memikirkan tentang kematian, mereka juga menunjukkan lebih sedikit rasa takut akan kematian mereka sendiri.

(Pelajari bagaimana memiliki latihan kesadaran mulai hari ini, menggunakan gratis kami .)

5. Hubungkan dengan sesuatu yang lebih besar dari diri Anda sendiri.

Ini bukan tentang percaya pada Tuhan, atau menemukan agama hanya karena virus corona.Ini tentang menemukan sesuatu yang memberi arti lebih besar untuk Anda secara pribadi.

UNTUK belajar tentang agama dan spiritualitas pada pengasuh akhir hidup menemukan bahwa agama dan spiritualitas meningkatkan kemampuan mereka untuk mengatasi kesusahan.

Bisakah terapi membantu saya dengan ketakutan akan kematian dan kematian?

Benar. Anda mungkin ingin mencoba terapi eksistensial , yang berfokus membantu Anda temukan tujuan . Atau psikoterapi transpersonal , yang menggabungkan pendekatan psikoterapi dengan pemikiran dan praktik esoteris, membantu Anda merasa terhubung dengan diri sendiri, orang lain, dan keseluruhan yang lebih besar.

Saatnya berbicara dengan terapis tentang ketakutan Anda akan kematian dan akhirnya mulai hidup? Terapis London terbaik kami tersedia melalui Skype. Atau gunakan mencari yang sesuai dengan anggaran Anda.


Masih ada pertanyaan tentang takut mati? Atau ingin berbagi saran Anda dengan pembaca lain? Gunakan kotak komentar di bawah.

Andrea BlundellAndrea Blundelladalah editor dan penulis utama situs ini. Setelah sukses berkarir di bidang jurnalisme dan film, dia melanjutkan pelatihan dan konseling. Dia terus bermaksud menulis surat wasiat, tetapi ADHD-nya terus mengganggunya.