Menjadi Lajang dan Kesehatan Mental - 10 Perangkap yang Harus Diperhatikan

Menjadi lajang diatur untuk menjadi lebih umum daripada berada dalam suatu hubungan. Apa yang perlu Anda ketahui tentang menjadi lajang dan merasa baik?

menjadi lajang

Oleh: vishwaant avk



depresi musim panas

Menjadi lajang adalah salah satu perubahan demografis terbesar dalam beberapa tahun terakhir.Itu konsensus oleh Kantor Statistik Nasional menunjukkan bahwa35% dari populasi Inggris yang berusia di atas 16 tahun sekarang lajang, sementara persentase dari mereka yang menikah terus menurun selama lebih dari satu dekade.



Di Amerika, hampir setengahnyapopulasi sekarang belum menikah, dengan hampir sepertiga rumah tangga (28,1 persen) terdiri dari orang-orang yang hidup sendiri, menurut Biro Sensus .

UNTUK studi bahasa Jerman baru-baru ini melaporkan bahwa para lajang modern lebih bahagia dengan kehidupan mereka daripada rekan-rekan historis mereka - dan menjadi lebih bahagia seiring bertambahnya usia.



Tapi 'stigma tunggal' masih tumbuh subur.Iklan terdiri dari , dan film masih terus berkembang fantasi pasangan yang ideal menjadi jalan menuju kebahagiaan.

Itu semua dirancang untuk membuat seseorang yang masih lajang merasaentah kenapa kurang.

Bagaimana cara menavigasi dunia yang digabungkan sebagai satu, dan tetap waras? Editor dan penulis utamar Andrea Blundellmenjelajah.



Menjadi Lajang dan Merasa Baik - Cara Menjaga agar Tetap Waras

1. Berhenti dengan perbandingan.

Cara terbaik untuk membunuh suasana hati Anda harus menjadi perbandingan. Namun dunia kita yang terhubung terus-menerus mendorongnya.Bahkan jika kita semua tahu bahwa akun Instagram menghadirkan realitas yang dikurasi dan diedit, kita masih bisa membandingkan diri kita sendiri.

TPerbandingan rahasia yang terlewatkan adalah membandingkan diri kita saat ini dengan diri lain, masa lalu atau masa depan. Game pikiran tanpa akhir di mana kita meromantisasi hubungan masa lalu , atau bermimpi betapa bahagianya kita dengan pasangan masa depan yang ideal, atau masa depan buruk apa yang mungkin menimpa kita, haruskah kita memilih untuk tetap melajang? Bunuh setiap kesempatan untuk menikmati kebersamaan kita di sini dan sekarang.

2. Jangan jatuh ke dalam perangkap 'seharusnya'.

Mungkin ada banyak 'yang harus dilemparkan pada para lajang. Anda 'harus' berkencan, misalnya.

Tapi inilah hidupmu. Dan Anda bebas mempertanyakan cara hidup tradisional.Anda tidak harus berkencan. Anda bahkan tidak pernah ingin berada dalam hubungan lain, atau .

Dan Anda tidak perlu melakukannyakeliling dunia sendirian, pergi keluar setiap akhir pekan, arung jeram, atau coba petualangan 'lajang' lainnya. Jika versi lajang Anda tinggal di rumah dan membaca, maka miliki.

3. Keluar dari masa lalu dan masa depan.

Itumenyajikansaat adalah ruang tempat kami menemukan penerimaan dan perdamaian. Jangan pernah menghukum diri sendiri karena a perpisahan masa lalu yang buruk kita tidak bisa berubah, atau berfantasi tentang masa depan ideal yang sebenarnya tidak bisa kita penuhi.

Perhatian adalah alat yang ampuh di sini, sekarang digunakan oleh banyak terapis dengan klien. Sebagai praktik harian dari waktu ke waktu, ini membantu Anda secara alami bertahan lebih banyak di saat ini. Sebagai bonus, penelitian menunjukkan itu membantu mengurangi stres dan kecemasan .

(Pelajari bagaimana memiliki sebuah latihan kesadaran sekarang, gunakan gratis kami .)

4. Jangan biarkan konsumsi media membuat Anda sedih.

menjadi lajang

Oleh: Pedro Ribeiro Simões

konflik saudara di masa dewasa

Inti dari meyakinkan kita bahwa kita membutuhkan sesuatu untuk menjadi bahagiabagaimana periklanan bekerja. Dan itulah yang menjual buku, film, dan produk. Jadi tetap pahami ini untuk melindungi Anda .

Sekarang bukan waktunya untuk menonton pestakomedi atau novel romantis, betapapun menggoda.

reuni keluarga yang tidak berfungsi

Dan jangan terlalu melihat rotasi musik Anda.Jika Anda terus-menerus mendengarkan lagu sedih tentang putus cinta atau kesendirian , bagaimana Anda bisa berharap untuk merasa bahagia saat ini menjadi lajang?

5. Berhenti bercerita.

Selalu berbicara tentang mantan dan hubungan masa lalutidak pernah menjadi jalan untuk merasa bahagia melajang (atau pun tetap berteman ). Gantilah penceritaan tanpa akhir dengan beberapa pemrosesan pribadi.

Lihat menjadi lajang sebagai kesempatan untuk kenali dirimu sendiri , bukan cerita yang terus Anda ceritakan.

Ini mungkin lewat journal terapeutik , atau bahkan bekerja dengan konselor jika Anda memang benar hubungan masa lalu jatuh ke dalam suatu pola itu tidak sepenuhnya sehat atau bermanfaat, atau jika Anda menderita perubahan suasana hati .

6. Berhenti menjadi tanpa tujuan.

Jika Anda mengalami masalah karena tidak henti-hentinya berbicara dan berpikir tentang menjadi lajang atau tidak, maka lihatlah satu set tujuan yang lebih kuat untuk hidupmu.

Apakah ada tujuan yang Anda tunda saat menjalin hubungankamu sekarang bisa hidup kembali? Apa tujuan besar akan memberimu rasa tujuan ? Apa akan tingkatkan harga diri Anda ?

Semakin Anda berorientasi pada tujuan, semakin sedikit yang mungkin Anda temukan keluarga dan teman menanyakan tentang 'kapan Anda akan menemukan seseorang'. Seringkali mereka hanya ingin melihat Anda senang . Jika Anda memiliki tujuan bagus yang membuat Anda bersemangat dan bersemangat, itu memberi mereka hal-hal lain untuk ditanyakan.

7. Tidak ada lagi permainan yang memalukan.

menjadi lajang

Foto oleh Nick Fewings

daftar gejala kodependensi

Secara rahasia merendahkan dirimu untuk sendirian?

Penyayang diri mengambil alih sebagai cara baru untuktingkatkan harga diri Anda.

Tidak yakin apakah Anda menyayangi diri sendiri atau tidak? Duduk dan tulis asurat kepada teman yang mengalami masalah, memberi mereka dukungan.

Sekarang ubah nama di bagian atas menjadi milik Anda sendiri, dan bacakan untuk diri Anda sendiri. Seberapa nyaman rasanya?

Menjadi penyayang diri berarti berusaha memperlakukan diri sendiri sebanyak-banyaknyarasa hormat dan pengertian seperti yang kita lakukan sebagai sahabat kita. Apa salah satu cara agar Anda dapat melepaskan diri dari keterikatan tentang sesuatu, saat ini juga? Dan bagaimana rasanya?

8. Bunuh distorsi kognitif.

Mungkin semuanya baik-baik saja, kehidupan lajang Anda, selama seminggu dan di tempat kerja. Kemudian akhir pekan tiba, dan kau merasa kesepian .

Kesendirian dapat menyebabkan ' distorsi kognitif ', Pemikiran yang diarak sebagai' kebenaran 'yang sebenarnya tidak. Ini bisa terlihat seperti pemikiran hitam-putih , memberi tahu masa depan, dan membuat semua kesalahan Anda. SEBUAH pikiran negatif mengarah ke perasaan negatif mengarah ke tindakan negatif mengarah ke pikiran negatif lain ... mengarah ke suasana hati yang rendah.

depresi pengantin baru

Terapi perilaku kognitif (CBT) berfokus pada membantu klien memperhatikan dan mengubah pemikiran yang terdistorsi menjadi apa yang disebut 'pemikiran yang seimbang'. Pelajari bagaimana Anda dapat menghentikan pikiran Anda yang membuat Anda sedih dengan teknik ini dalam artikel kami ‘ Bagaimana Memiliki Pikiran yang Seimbang '.

9. Lawan perasaan bahwa tidak ada hal baik yang terjadi pada Anda.

Anda pernah mendengar tentang syukur sekarang, dan selalu bermaksud untuk melakukannya, atau memberikan awal yang baik. Tapi apraktik syukur hanya berhasil (dan baca di sini untuk penelitian tentang bagaimana syukur benar-benar berhasil ) jika konsisten. Cobalah piggy backing menjadi non-negotiable, seperti menemukan lima hal yang patut disyukuri setiap malam saat Anda menyikat gigi.

Ide lain di sini adalah mencatat prestasi. Beberapa dari kita bisa secara tidak sadar merasa seperti 'gagal' jika kita lajang. Kami tidak cocok dengan harapan orang lain memiliki dari kita. Luangkan waktu untuk menuliskan tiga hingga lima hal yang Anda capai setiap hari, meskipun hal-hal kecil seperti itu membuat makanan sehat , dapat melatih otak Anda untuk merasa sukses.

10. Jangan biarkan 'sumpah untuk tetap melajang' berhenti hubungan yang sehat kejadian.

Menjadi lajang bisa menjadi hal yang sangat baik. Bagi sebagian orang, itu pilihan merekakeadaan keberadaan dan bagaimana mereka menghabiskan hidup mereka. Dan itu tidak masalah.

Tetapi jika Anda lajang karena ' semua orang mengecewakanmu 'Atau' hubungan itu berbahaya 'maka ini menunjukkan Anda tetap melajang untuk menghindari sakit hati dan pola lama yang menyakitkan sedang dipicu. Tapi hal-hal ini perlu diproses untuk menjadi lajang bahagia juga. Jika tidak, mereka akan memicu dengan cara lain, seperti hubungan kerja .

Dan jika Anda bersenang-senang menjadi lajang tetapi telah bertemu dengan seseorang, Anda benar-benar terhubung dengan, dengan siapa Anda bisa Jadilah dirimu sendiri dengan, dan siapa yang tampaknya mendukung? Tidak apa-apa untuk berhenti melajang, meskipun Anda telah memberi tahu orang lain bahwa Anda tidak akan melakukannya. Hidup tidak selalu berjalan sesuai rencana.

Apakah menjadi lajang membuat Anda sedih meskipun ada upaya terbaik? Saatnya untuk melihat tentang apa sebenarnya kesepian Anda? Kami menghubungkan Anda dengan . Atau gunakan mencari dan Anda dapat berbicara dengan dari negara manapun.


Masih memiliki pertanyaan tentang menjadi lajang, atau ingin berbagi tip Anda sendiri dengan pembaca lain? Gunakan kotak komentar di bawah. Perhatikan bahwa semua komentar dimoderasi dan kami tidak mengizinkan pelecehan atau iklan.