Asumsi - Mengapa Mereka Merusak Mood Anda dan Cara Berhenti Membuatnya

Asumsi - mereka mungkin merasa bukan masalah besar, tetapi mereka dapat merusak suasana hati Anda. Apa itu, dan bagaimana Anda bisa berhenti membuat asumsi?

Membuat asumsi

Oleh: JD Hancock



Ketika Anda membuat asumsi, Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa sesuatu itu benar tanpa benar-benar memiliki bukti apa pun.



Terlalu mudah untuk menjalani hidup Anda tanpa pernah mempertanyakan bahwa Anda mengasumsikan sesuatu sebagai fakta.

rekan kerja yang tidak stabil secara mental

Contoh asumsi di tempat kerja adalah:



  • Anda tidak mendapatkan promosi di tempat kerja, jadi Anda menganggap Anda tidak bagus dalam pekerjaan Anda
  • Anda menganggap kebanyakan orang jahat, jadi jangan percaya siapa pun yang Anda temui
  • Pasangan Anda tidak terlalu banyak bicara akhir-akhir ini, jadi Anda menganggap mereka begitu marah padamu
  • Anda menganggap kota besar berbahaya, jadi tolak tawaran pekerjaan yang bagus di kota
  • Ibumu tidak pernah mengerti pilihanmu, jadi kamu menganggap dia tidak mencintaimu
  • Seorang teman dengan dua tiket menonton musikal bertanya kepada orang lain, jadi Anda menganggap persahabatan itu goyah

Terdengar akrab?

Mengapa kita membuat asumsi?

Dalam beberapa hal, otak dirancang untuk membuat asumsi. Ini mencari pola, atauapa yang oleh para ilmuwan kognitif disebut sebagai 'model mental', untuk membuatnya menjadi mesin yang lebih efisien. Misalnya, Anda dapat berjalan kaki ke stasiun dan naik kereta ke kantor tanpa memperhatikan, tetapi berasumsi bahwa perjalanan dan peron akan sama seperti sebelumnya, membuat pikiran Anda bebas untuk mengatur makan malam besok secara efisien.

Tetapi banyak asumsi yang sebenarnya merupakan perilaku yang dipelajari.Mereka berasal dari budaya kita dan keluarga kita, dan dari apa yang diajarkan kepada kita sebagai seorang anak. Kita cenderung mengambil asumsi orang tua kita, seperti berasumsi bahwa kita pantas atau tidak pantas mendapatkan hal-hal tertentu (kehidupan yang baik, uang , cinta ) atau kita harus atau tidak boleh melakukan hal-hal lain (menikah, menjadi ateis, memakai pakaian yang cerah).



Bahkan jika kita tumbuh dewasa dan belajar mempertanyakan cara berpikir orang tua kita, kita mungkin tanpa disadari masih membuat asumsi seperti itu karena kita mendekat. hubungan dengan orang lain menggunakan pola, kami diajar sebagai seorang anak. Misalnya, Anda mungkin menganggap hubungan yang baik berarti dua orang harus selalu setuju satu sama lain - tetapi benarkah demikian? Dan seberapa besar warna ini dan mengontrol pilihan pasangan Anda jika ini adalah asumsi Anda?

membuat asumsi

Oleh: Harrison Cohen Photography

temukan pelatih adhd

Mengapa asumsi benar-benar bisa menurunkan mood Anda

Asumsi merusak kapasitas kita untuk berhubungan dengan orang lain. Jika Anda selalu berasumsi bahwa Anda tahu bagaimana orang lain berpikir dan merasa, Anda berhenti mendengarkan dan berkomunikasi dan membuat mereka merasa terjebak atau salah paham . Dan kesulitan hubungan, baik di tempat kerja atau di rumah, dapat menyebabkannya dan

Asumsi juga menghalangi kemungkinan.Mereka menghalangi kemampuan Anda untuk berpikir kreatif dan maju. Jika Anda berasumsi satu-satunya cara untuk melakukan presentasi adalah dengan powerpoint dan harinya tiba tetapi ada kehancuran teknologi di kantor dan Anda mundur, karyawanlah yang tidak membuat asumsi dan berpikir untuk memerankan skenario yang dijelaskan oleh powerpoint dengan klien dan membuat mereka semua tertawa bahwa tidak hanya akan memenangkan promosi yang Anda inginkan.

Tetapi yang paling penting dalam hal suasana hati Anda, asumsi juga menciptakan spiral pemikiran negatif.

Asumsi cenderung melibatkan bentuk-bentuk pemikiran negatif seperti keraguan dan pemikiran hitam dan putih . Dan mengingat itu, sebagai mengajar, pikiran kita menciptakan perasaan kita menciptakan tindakan kita, jika kepala Anda penuh dengan asumsi negatif, sangat mungkin Anda memicu diri Anda sendiri

saya tidak merasa sukses

Bagaimana Berhenti Membuat Asumsi

asumsi

Oleh: brett jordan

1. Hal pertama yang pertama - pelajari cara mengenali bahwa Anda membuatnya.

Habiskan satu minggu untuk benar-benar memperhatikan saat Anda mengasumsikan sesuatu, bahkan menuliskannya.Tindakan menulis sering kali dapat menghasilkan kejelasan tambahan, di mana Anda mungkin melihat asumsi lain seputar asumsi yang telah Anda kenali.

Cari asumsi dari semua bentuk dan ukuran.Sesuatu yang kecil seperti 'pasangan saya tidak mencuci piring hanya untuk mengganggu saya' adalah asumsi yang mungkin merusak seperti sesuatu yang besar seperti 'pasangan saya tidak benar-benar mencintaiku lagi'.

2. Ajukan pertanyaan bagus tentang asumsi Anda.

Untuk memecah asumsi, Anda perlu mengajukan pertanyaan yang bagus dan bergerak maju.Cobalah untuk menghindari pertanyaan 'mengapa' dan cari pertanyaan 'apa' dan 'bagaimana' (untuk informasi lebih lanjut tentang ini, baca artikel kami di Mengajukan Pertanyaan Bagus ).

Coba pertanyaan-pertanyaan berikut ini:

  • Fakta apa yang saya miliki untuk membuktikan bahwa pemikiran ini benar?
  • Fakta apa yang saya miliki untuk membuktikan bahwa pemikiran ini tidak benar?
  • Apa yang lebih realistis, di tengah cara melihat ini?
  • Apakah ini benar-benar pendapat saya sendiri, atau apakah orang lain yang mengajarkannya kepada saya dan saya tidak mempertanyakannya?
  • Apakah ini benar-benar yang saya pikirkan atau ingin pikirkan di masa depan?
  • Akan seperti apa kehidupan jika kebalikan dari asumsi ini benar?
  • Bagaimana jika asumsi ini tidak ada sama sekali dalam hidup saya - jadi saya akan menjadi siapa?

3. Setuju untuk tidak memiliki kendali atas segalanya.

Banyak asumsi tentang keinginan untuk mengontrol kehidupankeluar dari ide yang salah ini akan membuat Anda 'aman' (yang tentu saja didasarkan pada asumsi dan keyakinan inti bahwa dunia tidak aman sejak awal!). Misalnya, karena Anda tidak dapat mengontrol apa yang orang lain pikirkan, dan ini mungkin terasa menakutkan, Anda berasumsi bahwa Anda tahu apa yang mereka pikirkan. Anda berasumsi bahwa tetangga menganggap Anda malas, dan berasumsi bahwa putri remaja Anda membenci Anda.

Tetapi bagaimana jika sebaliknya Anda merangkul ketidakpastian?Ini sebenarnya adalah metode yang bagus untuk melepaskan banyak asumsi sekaligus.

Lakukan dengan mencoba pertanyaan yang kuat ini-bagaimana jika saya tidak perlu mengetahui jawaban tentang orang / situasi ini?Seberapa besar stres yang dapat saya hilangkan dengan hanya menyetujui, pada saat ini, untuk tidak mengetahui apa yang tidak saya ketahui?

4. Cari tempat-tempat Anda merasa terjebak.

Jika Anda tidak yakin di mana Anda membuat asumsi,(atau berasumsi bahwa Anda terlalu pintar untuk membuatnya!), lalu lihatlah tempat-tempat Anda merasa mandek. Tak pelak akan ada asumsi yang bersembunyi dan menahan segalanya.

Misalnya, jika Anda merasa sangat sulit untuk melakukannyabuatlah persahabatan yang bertahan lama, apa asumsi Anda tentang orang seperti apa yang Anda sukai? Bagaimana asumsi Anda tentang tempat-tempat yang Anda inginkan untuk bertemu dengan teman-teman ini? Dan apa yang Anda anggap melibatkan pertemanan?

5. Menjadi penuh perhatian.

Asumsi bisa jadi rumit, karena itu adalah pikiran yang biasa kita buat sehingga bisa berlalu tanpa kita sadari. , tindakan terus-menerus menarik perhatian Anda ke saat ini dan bagaimana Anda berpikir dan merasakan saat ini, seiring waktu dapat melatih Anda untuk menangkap lebih banyak pikiran Anda, dan dengan demikian asumsi Anda.

harley orgasme

Semakin Anda tahu apa yang Anda asumsikan, semakin besar kekuatan yang Anda miliki untuk mengubah apa yang Anda asumsikan perspektif yang membuka, bukannya menutup, kemungkinan untuk Anda dan hidup Anda.

Sudahkah Anda mengubah asumsi dan melihat hasil yang nyata? Bagikan di bawah, kami senang mendengar dari Anda.