Apakah Anda bereaksi berlebihan? Bagaimana Mengatakan

Selalu merasa frustrasi jika diberi tahu bahwa Anda bereaksi berlebihan. Benarkah Pelajari tanda-tanda kepribadian yang terlalu reaktif.

bereaksi berlebihan

Oleh: lookcatalog



Terkadang menjadi sangat emosional adalah hal yang normal dan sehat.Besar tantangan hidup dapat menimbulkan reaksi besar. Dan kita semua mengalami hari-hari yang melelahkan ketika kita bisa bereaksi terlalu cepat.



Tetapi apakah Anda terus-menerus dituduh bereaksi berlebihan?

Tipe kepribadian yang terlalu reaktif cenderung datang dengan gejala dan perilaku yang jelas dan konsisten.



Pilih jawaban di bawah ini yang paling Anda sukai untuk menentukan apakah Anda tipe orang yang bereaksi berlebihan atau tidak.

1. Bagaimana Anda memutuskan apa yang akan Anda katakan?

J - Seringkali saya hanya tahu apa yang akan saya katakan ketika saya mendengar diri saya sendiri mengatakannya.

B - Saya cenderung berhenti sejenak untuk mendengarkan pikiran saya, dan hanya mengatakan apa yang cukup saya yakini. Jika saya tidak yakin apa yang saya rasakan, saya biasanya meminta waktu untuk berpikir.



2. Jika Anda mendengarkan pikiran Anda, seperti apa suaranya?

J - Ada banyak pemikiran tentang orang lain dan bagaimana mereka mengecewakan saya, serta beberapa kritik diri. Saya sering berpikir ekstrim - semuanya benar-benar hebat atau sangat buruk. Saya memimpikan betapa saya menginginkan segala sesuatunya, atau mengingat masa lalu yang lebih baik dari hidup saya sekarang.

B - Saya benar-benar memikirkan tentang bagaimana segala sesuatunya berjalan dan mengapa, dan mempertimbangkan perspektif dari orang lain yang terlibat. Saya sering hanya memikirkan tentang apa yang harus saya hadapi hari ini, atau situasi saya saat ini. Atau saya sedang membuat rencana.

3. Seberapa cepat Anda membuat keputusan?

bereaksi berlebihan

Oleh: Rob Larsen

bagaimana memecat terapis Anda

J - Saya membuat keputusan saat itu juga berdasarkan perasaan saya, pengalaman masa lalu yang saya miliki, sesuatu yang telah dilakukan orang tersebut di masa lalu, atau naluri yang saya miliki.

B - Saya mempertimbangkan fakta dari lebih dari satu sudut pandang, berdasarkan situasi saat ini, dan saya memastikan apa yang saya pikirkan berdasarkan fakta yang didukung.

apa itu perilaku manipulatif

4. Apakah penyesalan merupakan perasaan yang sering Anda alami?

J - Saya sering menyesali sesuatu, atau bahkan setiap hari.

B - Saya tidak sering menyesali sesuatu, atau mungkin melakukannya sesekali.

5. Apa yang Anda rasakan secara fisik jika seseorang kesal dengan Anda, atau menurut Anda dia tidak menyukai Anda?

A - Saya merasakan panas, perasaan terbakar tumbuh di dalam diri saya. Atau saya merasa lemah secara fisik, bahkan gemetar, atau seperti hati saya mengalah. Kadang-kadang saya merasa seperti telah meninggalkan tubuh saya dan melayang di atas sambil melihat ke bawah.

B - Saya bisa merasakan detak jantung saya sedikit, atau seperti saya memiliki mulut kering, tapi itu tidak berlebihan.

6. Bagaimana Anda bertindak jika seseorang marah kepada Anda?

A - Saya cenderung mudah menangis. Kadang-kadang saya bahkan kehabisan kamar karena semuanya terasa luar biasa. Atau saya tiba-tiba marah - tapi apa yang diharapkan orang jika mereka memperlakukan saya dengan buruk?

B - Saya dapat mendengarkan apa yang dikatakan seseorang di balik nada tegas mereka, dan terkadang bahkan berhasil mengajukan pertanyaan dan menyelesaikan konflik tanpa perlu marah.

7. Seberapa sering orang kesal dengan Anda?

bereaksi berlebihan

Oleh: Martin Pettitt

A - Saya sering punya satu atau dua konflik saat dalam perjalanan, atau beberapa orang yang secara aktif saya hindari.

B - Saya terkadang memiliki perselisihan dengan orang lain, tetapi saya jarang berkonflik dalam waktu lama dengan siapa pun. Beberapa orang tidak menyukai saya, karena kami memiliki sudut pandang yang berbeda, dan itu tidak masalah.

8. Seberapa sering Anda mengulangi apa yang Anda katakan dan lakukan dalam situasi tertentu?

A -Aku tidak dapat membantu tetapi melakukan ini selama berhari-hari atau berminggu-minggu setelah konflik. Jika saya tidak memberi tahu semua teman saya, saya memainkannya secara diam-diam di kepala saya.

B - Saya mungkin membicarakan beberapa hal beberapa kali dengan teman-teman jika ada situasi yang menjengkelkan, tetapi kemudian saya menyelesaikannya dan melanjutkan.

Apa arti pilihan saya?

Seperti yang sudah Anda duga, pilihan 'A' adalah tanda kepribadian yang terlalu reaktif.

Banyak orang berada di tengah-tengah, artinya Anda mungkin sensitif, tetapi tidak terlalu reaktif. Tetapi jika Anda cenderung berperilaku 'A', ya, Anda memiliki kepribadian yang terlalu reaktif.

Kecenderungan terlalu aktif cenderung seiring dengan perilaku dan gejala lain, termasuk:

Kepribadian yang terlalu reaktif juga bisa menjadi tandanya ADHD dewasa serta beberapa terutama gangguan kepribadian ambang , yang membuat Anda memiliki kulit emosional yang tipis, dan gangguan kepribadian histrionik .

Mengapa saya menjadi tipe yang terlalu reaktif?

Bereaksi berlebihan sebagai orang dewasa bisa terjadi sejak masa kanak-kanak di mana Anda tidak diizinkan untuk bersantai dan menjadi diri sendiri.Ini bisa berarti bahwa Anda memiliki orang tua yang kritis, orang tua yang tegas, atau orang tua yang harus Anda jaga. Orang tua yang tidak seimbang atau kecanduan secara mental berarti seorang anak terus-menerus harus berjalan di atas kulit telur dan menjadi 'baik'.

Semua gaya pengasuhan ini dapat membuat seorang anak tumbuh menjadi orang dewasa yang berjuang dengan harga diri, dan sangat gelisah. dikritik atau disakiti karena mereka bereaksi berlebihan terhadap hal kecil yang dirasakan.

topik penelitian dalam psikologi konseling

Trauma masa kecil juga dapat menyebabkan kepribadian yang terlalu reaktif. Sesuatu yang sangat menyakitkan di masa lalu Anda, seperti atau pengabaian , berarti Anda berkembang mekanisme pertahanan (dan bereaksi berlebihan hanya akan membuat orang lain menjauh) untuk melindungi Anda dari luka lebih lanjut.

Ini juga berarti bahwa Anda memiliki reservoir kesedihan tersembunyi yang dapat Anda proyeksikan ke dalam pengalaman-pengalaman masa kini. Penghinaan kecil yang dilakukan orang lain memicu rasa sakit selama bertahun-tahun, yang berarti reaksi Anda tidak sesuai dengan apa yang sebenarnya terjadi.

Bisakah terapi membantu saya berhenti bereaksi berlebihan?

Ya, ini bisa sangat membantu. adalah tempat yang bagus untuk memulai. Ini adalah terapi jangka pendek yang membantu Anda mengenali dan mengontrol hubungan antara pikiran, perasaan, dan perilaku Anda. Untuk menghadapi trauma masa kecil seperti pelecehan, terapi jangka panjang seperti terapi psikodinamik bisa menjadi dukungan yang hebat.

Saya tidak benar-benar cocok dengan semua ini, tetapi pasangan saya terus menyebut saya terlalu reaktif?

Layak untuk diperhatikan narsisisme . Jika pasangan Anda menderita sifat narsistik atau gangguan kepribadian narsistik , mereka cenderung menyalahkan Anda karena 'terlalu reaktif' setiap kali Anda menanggapi dengan kekesalan yang wajar atas perilaku buruk mereka.

Bagaimana lagi Anda bisa mulai mengekang reaksi berlebihan Anda? Daftar ke blog kami untuk menerima peringatan ketika kami merilis artikel terhubung kami, 'Bagaimana Berhenti Berlebihan Terhadap Segalanya'.

Masih ada pertanyaan tentang bersikap berlebihan? Biarkan di kotak komentar di bawah.