Apatis - Mengapa Penting Jika Anda Berhenti Memedulikan Apa Pun

Apakah Anda baru-baru ini berhenti memedulikan apa pun? Dan Anda khawatir itu mungkin pertanda sesuatu yang lebih besar? Atau tidak tahu bagaimana menghilangkan sikap apatis Anda?

apati

foto oleh: fotografierende



oleh Andrea Blundell



Itu dan itu membuat Anda berhenti peduli. Tentang, yah…. apa pun. Bolehkah merasa tidak ada yang penting? Atau adakah saat ketika sikap apatis adalah tanda bahaya yang serius?

Definisikan sikap apatis?

Apatis dapat didefinisikan sebagai kondisi ketidakpedulian dan ketidakmampuan untuk bertindak.Kita kurang motivasi dan juga kemampuan untuk peduli bahwa kita tidak termotivasi.UNTUKpathy juga tentang a kurangnya emosi .



studi kasus anoreksia

Meskipun bertahun-tahun penelitian tentang 'teori pilihan rasional',ternyata kita manusia perlu merasakan sesuatu untuk mengambil tindakan. Sebagai makalah penelitian dari Harvard menjelaskan, 'emosi merupakan pendorong pengambilan keputusan yang kuat, menyebar, dan dapat diprediksi'.

Apakah itu sikap apatis? Gejala yang harus dicari

Tapi bagaimana Anda bisa tahu itu sebenarnya sikap apatis dan bukan hanyayang 'bla', atau merasa bosan ?

Apatis dapat mempengaruhi tiga area, yaitu penelitian telah ditentukan (1) sebagai emosional-afektif (bagaimana emosi kita mengarah pada tindakan), kognitif (kemampuan kita untuk membuat rencana), dan aktivasi otomatis atau perilaku (kemampuan kita untuk memutuskan untuk memikirkan dan mengambil tindakan).



Ini diterjemahkan menjadi gejala seperti:

Banyak dari ini bisa menjadi tanda minggu yang buruk, atau merasa agak sedih. Tapi seperti itusituasi, kami menyadari bahwa kami tidak terlalu peduli seperti biasanya, dan itu mengkhawatirkan kami.

Apatis adalah satu langkah lebih jauh. Kami tidak lagi peduli bahwa kami tidak peduli. Sepertinya semuanya dimatikan di dalam.

Masalah dan gangguan kesehatan mental terkait

Apatis sering kali muncul bersamaan dan masalah tidur . Dan itu bisa dikaitkan dengan gangguan bipolar .

Jika Anda mengalami gejala lain, seperti masalah memori atau masalah fisik,perhatikan bahwa sikap apatis seringkali merupakan gejala dari gangguan neuropsikiatri seperti cedera kepala, Parkinson, dan demensia.

Apatis atau depresi?

apati

foto oleh: Dollar Gill

studi kasus intimidasi di tempat kerja

Depresi tidak selalu melibatkan sikap apatis.Anda mungkin, misalnya, punya banyak tapi menjadi depresi karena sangat pikiran negatif tentang harga diri Anda atau kemampuan untuk mencapainya.

Dan depresi sering kali menyertai kesalahan dan malu bahwa kita memiliki kekurangan dalam beberapa hal. Kita khawatir apa yang orang lain harus pikirkan, atau lihat diri kita sebagai beban.

Apatis bahkan tidak cukup pedulimerasa malu atau bersalah. Dan tujuan tampaknya hanya membuang-buang waktu.

Bagaimana cara mulai merawat lagi

1. Tentukan sumbernya, jika ada.

Jika ada sumber untuk sikap apatis Anda, Anda harus menghadapinya secara langsung. Apakah Anda mengalami a kehilangan dalam beberapa bulan terakhir? Apakah Anda kehilangan sesuatu yang penting bagimu , cara hidup, benda berharga? Atau apakah Anda menemukan keadaan dunia, seperti pandemi virus korona yang sedang berlangsung , apakah membuatmu lelah?

berhenti peduli sikap apatistentang apa yang membuat Anda kesal, dan hubungi serta bicarakan dengan teman tepercaya. Adakah hal yang dapat dilakukan yang dapat membuat Anda maju? Apakah ada perspektif berbeda yang dapat Anda pertimbangkan?

2. Prioritaskan perawatan diri.

, untuk diet yang buruk , dan semuanya terhubung dengan sikap apatis. Seperti telah penggunaan obat , dan mabuk pasti membantu salah satu dari kita untuk berhenti peduli.

Dengan cara apa Anda mengabaikan diri sendiri? Perubahan kecil apa yang dapat Anda lakukan mulai hari ini?

depresi menyabotase diri sendiri

3. Pisahkan diri Anda dari sikap apatis.

mendorong kami untuk amati pikiran dan perasaan kita Baik disini dan sekarang .

Dan ketika kami berkomitmen pada proses ini, ada hal yang anehterjadi. Kita mulai merasakan 'aku' yang terpisah yang sama sekali bukan pikiran dan perasaan kita, tetapi sesuatu yang lebih besar.

merasa rentan

Coba a Terapi Gestalt mendekati dan membayangkan sikap apatis Anda duduk di depan Anda. Seperti apa bentuknya? Apa yang ingin Anda katakan padanya? Seberapa berbedanya dengan siapa Anda sebenarnya?

4. Dan lebih jelaskan siapa 'Anda' itu.

Terkadang jika kita berhenti peduli, itu berasal dari serangkaian pilihan hidup yang buruk yang membuat kita terperosok dalam kehidupan yang sebenarnya tidak sesuai dengan siapa kita sebenarnya.

Ini bahkan bisa menjadi kasus ketika perasaan apatis kita datang dari dunia yang gila.Peristiwa terkini di sekitar kita menyoroti fakta bahwa kita tidak menjalani kehidupan terbaik kita.

Apa hal-hal yang sangat Anda hargai , saat semuanya jatuh? Bagaimana kehidupan Anda saat ini tidak sejalan dengan pilihan-pilihan ini? Jika Anda tidak yakin, gunakan pertanyaan dari pelatihan hidup . “Jika Anda tiba-tiba memiliki semua uang yang Anda butuhkan, bagaimana Anda akan hidup?” Pilihan apa yang akan Anda buat? Bagaimana Anda dapat membuat pilihan tersebut dalam kehidupan Anda saat ini, dalam bentuk yang berbeda?

5. Ambil tindakan bahkan ketika Anda berhenti peduli.

Terapi perilaku kognitif (CBT) menyarankan membalikkan pola emosi yang mengarah ke tindakan. Dipanggil ' intervensi perilaku ', Artinya jika kita memilih tindakan kita, kita memilih suasana hati kita. Kami tidak menunggu untuk ingin melakukan sesuatu atau merasa senang melakukannya. Kami teruskan saja dan lakukan.

Mengapa saya mudah berhenti peduli dan teman-teman saya tidak?

Apakah Anda seorang yang apatis dalam menghadapi kekacauan yang sedang berlangsung ? Tapi teman-temanmu baik-baik saja? Mengapa Anda lebih rentan untuk jatuh keputusasan ?

Penelitian dari University of Oxford (2) menunjukkan bahwa mungkin otak Anda tidak dirancang untuk menjadi efisien. Pemindaian otak menunjukkan bahwa koneksi di bagian depan otak orang apatis kurang efektif. Anda harus menggunakan lebih banyak energi untuk merencanakan suatu tindakan, yang akan membuat Anda menjadi kurang antusias dan lebih mudah jatuh ke dalam keputusasaan.

Itu juga bisa berhubungan dengan asuhan kita. Pengalaman masa kecil mungkin telah mengajari kita untuk jatuh dalam keputusasaan atau menyerah pada diri kita sendiri. Bisa jadi orang tua yang mengajari kita untuk kecanduan pemikiran negatif .

kompromi dalam hubungan

Atau mungkin saja yang kita alamimengabaikan atau trauma , yang meninggalkan kami dengan a keyakinan inti bahwa kita rusak, putus asa, dan tidak pantas menerima hal-hal baik terjadi.

Dukungan saat Anda berhenti peduli tentang apa pun

Jika Anda benar-benar terperosok dalam sikap apatis Anda? Atau jika Anda mudah curigajatuh ke dalam sikap apatis karena masalah masa kanak-kanak yang belum terselesaikan? Kemudian carilah dukungan dari a konselor atau psikoterapis .

Terkadang gagasan memiliki seseorang untuk melapor menjadi siapa sebenarnya mendengarkan dan peduli tentang apa yang Anda katakan dapat mengurangi sikap apatis. Seorang terapis juga dapat membantu Anda memutuskan apa yang Anda inginkan terjadi selanjutnya dalam hidup, dan kemudian melangkah maju.

Apakah sudah waktunya untuk mulai peduli? Kami menghubungkan Anda dengan ramah dan sangat dihormati . Atau gunakan mencari sebaik Anda dapat melakukannya dari mana saja di dunia.


Masih memiliki pertanyaan tentang bagaimana cara beralih dari 'berhenti peduli menjadi mulai peduli'? Posting di bawah.

Andrea BlundellAndrea Blundelladalah penulis utama dan editor komisioning situs ini. Kamu bisa temukan dia di Twitter .

Catatan kaki

(1) Levy R, Dubois B. Apatis dan anatomi fungsional sirkuit ganglia korteks-basal prefrontal. Cereb Cortex. Juli 2006; 16 (7): 916-28. doi: 10.1093 / cercor / bhj043. Epub 2005 Oktober 5. PMID: 16207933.

(2) Valerie Bonnelle, Sanjay Manohar, Tim Behrens, Masud Husain, Perbedaan Individu dalam Sistem Otak Premotor yang Mendasari Apatis Perilaku.Korteks serebral, Volume 26, Edisi 2, Februari 2016, Halaman 807–819. https://doi.org/10.1093/cercor/bhv247.