Selalu Merasa Menyesal? When It’s More Than Bad Choices

Selalu merasa menyesal setelah setiap keputusan yang Anda buat? Apa sebenarnya penyesalan Anda? Dan bagaimana Anda bisa mulai membuat pilihan yang lebih baik?

merasa menyesal

Oleh: Jason Hickey



oleh Andrea Blundell



Pergi dengan perasaan menyesal dengan setiap keputusan yang Anda buat?Dengan rasa duka untuk semua hal yang mungkin terjadi?

Apakah penyesalan selalu hal yang buruk?

Terkadang kami benar-benar membuat keputusan yang buruk, dan penyesalan kamimembimbing kita untuk berubah menjadi lebih baik. Jika kita, katakan, berbohong kepada seseorang yang kita cintai dan merasa tidak enak setelahnya, kita tahu tidak melakukannya lagi.



kurangnya gangguan kepribadian syukur

Mengapa saya merasa menyesal dengan setiap keputusan yang saya buat?

Tetapi mengapa sebagian dari kita mengalami penyesalan yang terus-menerus, di mana kita merasa selalu mengacau?Psikolog memiliki beberapa teori tentang penyesalan.

1. Anda adalah seorang idealis.

Penelitian seputar penyesalan menunjukkan bahwa kita cenderung memaafkan diri sendirikesalahan yang sebenarnya kita buat. Idealisme itulah yang mendorong kita untuk terperosok dalam penyesalan.

UNTUK belajar melihat bagaimana penyesalan berhubungan dengan konsep diri menemukan bahwa, 'penyesalan yang paling abadi berasal dari ketidaksesuaian antara diri mereka yang sebenarnya dan yang ideal. Orang lebih cepat mengambil langkah untuk mengatasi kegagalan dalam memenuhi tugas dan tanggung jawabnya daripada kegagalan mereka untuk memenuhi tujuan dan aspirasi mereka. '



Jadi kita cenderung memaafkan diri kita sendirir membelimobil yang ternyata sedikit lemon, tapi jadilahterus-menerus menyesali, katakanlah, tidak berusaha membuat karier keluar dari bernyanyi.

  • Apakah Anda menyalahkan diri sendiri karena sesuatu yang lebih idealis daripada realistis?
  • Bagaimana Anda menggunakan penyesalan untuk tidak menerima hidup Anda apa adanya, dan melihat apa yang terjadi dengan baik?
  • Di mana Anda belajar untuk selalu membandingkan diri Anda dengan cita-cita yang tidak realistis? Atau dari siapa? Apakah ini benar-benar pola pikir yang ingin Anda lanjutkan?

2. Anda kewalahan oleh terlalu banyak pilihan.

Ternyata setelah puluhan tahun menciptakan masyarakatketika kita mengira pilihan adalah kebebasan, otak kita goyah karena terlalu banyak pilihan.

bagaimana membuat seseorang menyukai Anda kembali

UNTUK studi terkenal (jika sekarang bertanggal) oleh psikolog Amerika Iyengar dan Lepper melihat seberapa besar kemungkinan orang membeli selai jika mereka dihadapkan pada banyak pilihan. Ternyata orang lebih cenderung membeli dari enam tampilan kecil yang terdiri dari enam pilihan daripada yang lebih besar dari 24. A studi 2018 yang lebih baru menggunakan pemindaian otak untuk menunjukkan bahwa meskipun kita senang mengetahui bahwa kita memiliki pilihan, otak kita mengalami 'pilihan yang berlebihan' di luar 12 pilihan.

  • Apakah Anda selalu mencari lebih banyak pilihan? Mungkinkah ini adalah bentuk sabotase diri ?
  • Bagaimana jika Anda merasa ingin berhenti mencari pilihan dan bekerja dengan pilihan yang sudah Anda miliki?

3. Anda jatuh ke dalam perfeksionisme.

Psikolog Amerika Barry Schwartz, In kertasnyaTirani Kebebasan , tunjukkan bahwa semakin banyak pilihan kita, semakin rumit pula masalahnya.

Tetapi kami tidak menyadari bahwa ini adalah situasi yang tidak realistisdan sebaliknya menyalahkan diri sendiri, dan dibiarkan dengan perasaan menyesal.

blog kesedihan

'Dengansemuaitupilihantersedia,orang-orangSebaiknyatidak pernahmemilikiuntukmenetapuntukhal-hal yangadalahhanyabaikcukup.Dipendek,hidup adalahseharusnyamenjadisempurna, ”kata Schwartz.'Nothanyamelakukanorang-orangmengharapkankesempurnaandisemuasesuatu,tapimerekamengharapkanuntukmenghasilkaninikesempurnaandiri…inijenisdarikausalatribusi (ke situasi self over)adalahhanyaitujenisuntukmemajukandepresiketika orangadalahdihadapkan dengankegagalan.'

Saat Anda benar-benar membuat keputusan yang buruk

merasa menyesalTetapi bagaimana jika Anda benar-benar membuat keputusan yang buruk?Jika orang lain selalu putus asa dengan pilihan Anda?Ada beberapa alasan psikologis untuk ini.

1. Anda menempatkan orang lain sebelum diri Anda sendiri.

Jika kita orang menyenangkan , kita menolak kebutuhan kita sendiri untuk memenuhi kebutuhan orang lain. Jadi, bahkan jika kita merasa tidak senang dengan suatu keputusan, kita terus maju sebagaimana yang diinginkan orang lain di sekitar kita.Kami akhirnya merasa menyesal, atau, lebih buruk lagi, pahit .

2. Sistem kepercayaan Anda menghalangi.

Meskipun mengatakan pada diri sendiri dalam benak Anda bahwa Anda pantas mendapatkan yang lebih baik, kami tidak didorong oleh pikiran sadar kami.Sebaliknya itu adalah set kami keyakinan bawah sadar yang secara rahasia mengarahkan pilihan kita dalam hidup. Hal-hal yang kami putuskan adalah 'benar' berdasarkan pengalaman masa kecil kami. Ini ' keyakinan yang membatasi 'Dapat terdengar seperti:

3. Anda adalah pecandu drama.

Akan jadi siapa Anda tanpa semua kekacauan Anda? Jika naluri pertama Anda adalah mengatakan seseorang membosankan, ada baiknya melihat apakah identitas Anda terkait dengan sesuatu yang tampak menarik, bahkan jika itu berarti keputusan buruk tanpa akhir yang membuat Anda memiliki cerita untuk diceritakan.

4. Anda terperosok dalam mentalitas korban.

Jika Anda mendapatkan rasa hak pilihan dari secara diam-diam memanipulasi orang lain untuk merasa kasihan padamu, kalau begitu mentalitas korban akan membuat Anda membuat keputusan buruk yang memastikan hal itu simpati selalu tersedia.

5. Kesengsaraan adalah zona nyaman Anda.

Jika kita tumbuh di lingkungan yang menyedihkan dan tidak stabil, maka kekacauan dan ketidakbahagiaan bisa terasa seperti 'rumah'.Hal-hal yang baik bisa menjadi tidak nyaman atau bahkan terasa berbahaya, jadi kita secara tidak sadar membuat keputusan yang buruk dan menyabot peluang yang mungkin dapat meningkatkan nasib kita.

seberapa sering pasangan bertengkar

Bisakah terapi membantu saya berhenti merasa menyesal?

UNTUK dokter dapat membantu Anda melihat akar masa kecil apa pun dari pengambilan keputusan yang buruk . Dia juga dapat bertindak sebagai papan suara ketika Anda memiliki pilihan untuk dibuat, dan dapat mengajari Anda cara baru dalam melihat yang membantu Anda membuat langkah positif ke depan.

Saatnya berhenti merasa menyesal dan mulai membuat pilihan yang positif? Kami menghubungkan Anda ke dan siapa yang bisa membantu. Atau gunakan untuk menemukan yang terjangkau dan .


Masih ada pertanyaan tentang selalu merasa menyesal, atau ingin berbagi saran Anda sendiri dengan pembaca lain? Gunakan kotak komentar di bawah.