ADHD Dewasa - Apakah Anda Menderita ADHD?

ADHD Dewasa - Apa itu? 'Apakah saya menderita ADHD Dewasa?' Apa saja gejala ADHD Dewasa? Termasuk tips untuk mengelola ADHD Dewasa dan pengobatan untuk ADHD Dewasa.

Attention Deficit Hyperactivity DisorderAttention Deficit and Hyperactivity Disorder (ADHD / ADD) adalah masalah yang banyak diasumsikan terkait masa kanak-kanak. Kita semua sudah mendengarnya dan guru mereka di ruang kelas di seluruh dunia.



Tapi kenyataannya, ADHD juga bisa menyerang orang dewasa. ADHD bukanlah sesuatu yang kita 'tumbuh' sebelum pubertas. Dan hanya karena Anda tidak didiagnosis sebagai seorang anak, bukan berarti Anda tidak memiliki ADHD yang tidak terdeteksi dan membawa gejala hingga dewasa. Banyak pria dan wanita dewasa menderita tanda-tanda ADHD Dewasa tanpa pernah memahami apa yang menyebabkan hidup mereka terasa tidak terfokus.



konseling bullying

Sebanyak 4% orang dewasa menderita ADHD, dan banyak yang menderita kelainan tersebut selama beberapa dekade tanpa memahami mengapa mereka berperilaku dan berpikir seperti itu. Namun ADHD dewasa tetap menjadi bagian dari spektrum ADHD yang sebagian besar terabaikan.

Jadi, apa sih ADHD itu?

ADHD adalah pola gejala perilaku yang biasanya terdeteksi selama masa kanak-kanak. Orang tua dan guru mungkin memperhatikan bahwa seorang anak terlalu aktif secara tidak biasa, perhatiannya terganggu sepanjang waktu, tidak dapat terus melakukan sesuatu untuk waktu yang lama, impulsif, dan melakukan sesuatu secara mendadak tanpa berpikir. Secara umum gejala ADHD berpusat pada kesulitan dalam berkonsentrasi.



Perhatikan bahwa ADHD tidak terkait dengan kecerdasan dan dapat terjadi pada anak-anak dengan kapasitas intelektual apa pun. Namun, hal itu tampaknya bergandengan tangan dengan gangguan lain. Seringkali penderita ADHD mengalami kesulitan belajar dengan cara tradisional dan / atau mengalami masalah tidur.

Gejala ADHD cenderung paling mudah dikenali selama periode perubahan, seperti memulai sekolah baru atau pindah rumah.

ADHDDan ADHD Dewasa? Apakah itu sama?

Karena kurangnya penelitian tentang ADHD orang dewasa, ADHD lebih sulit untuk didefinisikan. Menerapkan gejala masa kanak-kanak pada orang dewasa saja belum tentu berhasil. Tanda-tanda ADHD Dewasa cenderung jauh lebih tidak kentara, dengan orang dewasa cenderung tidak berjuang dengan hiperaktif dan lebih banyak dengan kurangnya perhatian dan konsentrasi yang buruk. Tambahkan gejala yang unik untuk setiap individu, dan ADHD Dewasa dapat muncul bersamaan dengan masalah lain seperti depresi, OCD, dan yang mungkin menutupi keberadaannya, dan diagnosis menjadi semakin rumit. Tapi berikut adalah gejala umum yang bisa digunakan sebagai pedoman



Gejala Umum ADHD Dewasa

Hiperaktif

Hiperaktif cenderung menjadi gejala yang paling terkait dengan ADHD. Tetapi orang dewasa dengan ADHD cenderung tidak terlalu hiperaktif dibandingkan anak-anak. Sebaliknya, Anda mungkin sering merasa gelisah, pikiran berlomba-lomba, mendambakan kegembiraan, berbicara berlebihan, atau kesulitan duduk diam. Perhatikan bahwa hiperaktif tidak selalu merupakan salah satu tanda ADHD Dewasa, atau merupakan persyaratan apa pun. Anda mungkin memiliki beberapa gejala berbeda dari daftar ini kecuali hiperaktif dan masih menderita ADHD.

Kesulitan berkonsentrasi / memperhatikan

ADHD Dewasa Apa Artinya?Anda mungkin 'menjauh' selama percakapan dengan teman, mengalami kesulitan mengikuti percakapan, atau mudah terganggu saat melakukan suatu aktivitas. Orang mungkin terus-menerus mengatakan hal-hal seperti, “Apakah kamu mendengarkan saya? Apakah Anda peduli dengan apa yang saya bicarakan atau tidak? ' Anda mungkin kesulitan untuk menyelesaikan tugas-tugas sederhana dan memiliki kecenderungan untuk mengabaikan banyak hal, yang berarti sering terjadi kesalahan.

Hyperfocus

Hyperfocus adalah saat Anda bisa menjadi begitu asyik dengan tugas yang menurut Anda merangsang sehingga Anda menjadi tidak sadar akan hal lain di sekitar Anda. Meskipun ini pada awalnya mungkin tampak seperti positif, ini sebenarnya dapat menyebabkan masalah karena Anda mungkin mengabaikan segala sesuatu di sekitar Anda. Atau, Anda terlalu fokus pada hal yang salah.

Misalnya, Anda sedang mempersiapkan dokumen pitch untuk klien dan memiliki dua jam tersisa untuk menyelesaikannya tetapi mulai terlalu fokus pada gaya tata letak. Tiba-tiba, Anda menyadari bahwa Anda memiliki waktu lima belas menit lagi dan tidak punya waktu untuk menambahkan informasi yang relevan dan mengoreksi, keduanya lebih penting daripada tampilan dokumen di halaman. Contoh lain adalah mengadakan pesta makan malam, dan terlalu fokus pada tampilan makanan Anda saat makanan sampai di meja itu dingin, dan kemudian Anda menyadari kemudian Anda benar-benar lupa menyajikan lauk penting. Terdengar akrab?

Disorganisasi

Mengingat semua gejala yang disebutkan di atas, kehidupan pasti terasa kacau dan di luar kendali bagi mereka yang mengelola ADHD Dewasa. Memantau acara dan tanggung jawab di sekitar Anda bisa jadi sangat sulit. Misalnya, Anda mungkin terlambat untuk segalanya, menunda-nunda, dan berjuang untuk menjaga segala sesuatunya tetap rapi. Anda mungkin tidak akan pernah dapat menemukan apa yang Anda butuhkan ketika Anda ingin terburu-buru keluar, dan selalu mencari kunci Anda.

Impulsivitas

Mereka yang bergumul dengan impulsif akan sering menemukan kesabaran sebagai hal yang sangat sulit. Anda mungkin mengganggu orang lain, memiliki masalah dalam menunjukkan pengendalian diri, bertindak tidak tepat dengan orang lain karena tidak berpikir, memiliki kecenderungan adiktif, atau menemukan diri Anda dalam situasi berisiko karena pikiran spontan.

Kesulitan Emosional

Mengelola emosi bisa menjadi tantangan bagi orang dewasa penderita ADHD. Anda mungkin sering merasa mudah stres, mudah marah dan meledak-ledak, dan bergumul dengan masalah terkait harga diri dan kepercayaan diri Anda. Anda juga mungkin merasa kesal, frustrasi, dan perubahan suasana hati.

Apa Penyebab ADHD Dewasa?

gejala adhd dewasa

Oleh: Mike Mozart

Seperti kebanyakan masalah dalam hidup, ADHD tampaknya disebabkan oleh berbagai masalah - sebagian biologis, sebagian sosial. Gen tertentu telah diidentifikasi dan sepertiga dari mereka yang menderita ADHD memiliki setidaknya satu orang tua dengan gejala serupa. Komplikasi bagi ibu selama kehamilan dan persalinan seperti pengobatan pada kehamilan, berat badan lahir rendah dan ibu yang mengalami stres juga diduga terkait.

Pengobatan ADHD Dewasa

Ada sejumlah perawatan yang tersedia untuk mengelola ADHD Dewasa. Dokter, psikiater, atau psikolog keluarga Anda dapat menjelaskan beberapa opsi yang tersedia untuk Anda secara lebih mendalam dan mengembangkan rencana bersama Anda untuk menyesuaikan dengan kebutuhan dan keadaan Anda. Berikut beberapa opsi yang mungkin mereka sarankan:

Terapi Perilaku Kognitif (CBT): dalam membantu orang dewasa dengan ADHD dengan mengurangi masalah di sekitarnya seperti masalah dengan suasana hati yang rendah, harga diri yang rendah, dan kecemasan. Ini juga dapat membantu Anda mengasah keterampilan Anda dalam mengatur, memprioritaskan, dan bersosialisasi secara efektif.

gangguan keterikatan pada orang dewasa

Pengobatan:Ada sejumlah obat yang tersedia untuk membantu gejala ADHD. Mereka cenderung berbasis amfetamin dan dapat memiliki efek samping seperti penurunan berat badan dan kadang-kadang psikosis. Tetapi efek ini akan dijelaskan sepenuhnya kepada Anda oleh dokter Anda. Sizta2sizta dan tersedia untuk konsultasi.

Bantuan Mandiri untuk ADHD Dewasa

Ada banyak hal yang dapat Anda mulai lakukan sendiri yang dapat membantu Anda mengontrol kembali gejala ADHD. Berikut beberapa taktik membantu diri sendiri yang dianggap berguna:

Daftar, buku harian, pengingat- ini adalah cara penting untuk membantu Anda mengatur waktu dan mengingat hal-hal penting yang memerlukan perhatian Anda.

Olahraga, diet, tidur- Seperti semua masalah yang berhubungan dengan kesehatan, makan sehat, berolahraga dan banyak istirahat dapat meningkatkan perasaan Anda. Olahraga juga merupakan cara yang bagus untuk melepaskan ketegangan jika Anda merasa frustrasi dengan ADHD Anda.

Hindari alkohol dan obat-obatan- Meskipun mungkin Anda tergoda untuk melepaskan ketegangan dan kebosanan dengan minum atau mengonsumsi obat-obatan, zat ini sebenarnya dapat membuat Anda merasa lebih buruk dan meningkatkan tanda-tanda ADHD Dewasa.

Relaksasi:Belajar untuk bersantai melalui musik, tarian, yoga atau dengan menggunakan teknik meditasi sederhana dapat menjadi cara yang bagus untuk melepaskan ketegangan dan memperlambat pikiran Anda yang sibuk. Relaksasi juga dapat membantu mengelola stres sehingga Anda dapat menghadapi situasi menantang di tempat kerja atau di rumah dengan lebih baik.

Perhatian:Teknik memperhatikan saat ini dan menerima pikiran dan pengalaman tanpa penilaian disebut mungkin terdengar 'hippy'. Tapi itu telah diterima dan dibuktikan oleh komunitas psikologis sebagai cara yang sangat efektif untuk membuat keputusan yang lebih baik, bereaksi lebih sedikit, dan mengalami lebih banyak kegembiraan setiap hari.

Grup Bantuan Mandiri:Bertemu dengan orang lain yang mengalami masalah sehari-hari yang sama seperti Anda dapat melegakan, membantu Anda merasa tidak terlalu sendirian, dan melihat Anda mempelajari strategi baru untuk mengelola ADHD Dewasa.

Menerima Dukungan:Mendiskusikan masalah Anda dengan tim kesehatan tempat kerja, guru, dll. Sering kali dapat memberikan dukungan dan struktur untuk membantu Anda melakukan yang terbaik. Ingat, orang tidak dapat membantu Anda jika mereka tidak tahu apa masalahnya.

Kesimpulan

ADHD orang dewasa yang tidak diobati dan tidak didukung dapat mengacaukan hidup Anda, dan terkadang semuanya terasa terlalu berat. Bersikap proaktif dan mendapatkan dukungan serta bantuan yang Anda butuhkan dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang diri Anda, kehidupan Anda, dan kondisi Anda.

Tetapi jangan langsung mengambil kesimpulan jika Anda merasa memiliki tanda-tanda ADHD Dewasa- dalam beberapa kasus, ini bukan ADHD dan hanya kasus bosan dengan kehidupan dan tidak fokus karena kurangnya minat pada rutinitas sehari-hari. jika Anda merasa cocok dengan gejala ADHD Dewasa. Tetapi perhatikan bahwa teknik membantu diri sendiri yang disebutkan di atas akan menghasilkan keajaiban bagi siapa pun yang mengalami gangguan atau berharap merasa lebih sehat dan lebih termotivasi oleh kehidupan, jadi silakan mencobanya!

Apakah artikel ini berhasil? Apakah Anda ingin berbagi tentang pengalaman pribadi Anda dengan ADHD Dewasa, atau mengajukan pertanyaan? Silakan gunakan kotak komentar di bawah ini, kami senang mendengar dari Anda.